Hvad Er Prnatal Pilates?
Prnatal Pilates er en form for Pilates er designet til gravide kvinder, og har til forml at styrke musklerne i maven, bkkenbunden, ryg, arme og ben fr fdslen. Pilates velser er typisk en rkke blide strkninger, ligner yoga, som har vist sig at ge styrken og fleksibiliteten. Pilates blev oprindeligt udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. rhundrede, og fortstter med at udvikle sig i forskellige former, herunder prnatal Pilates. Mange Pilates instruktrer overveje de seks principper i Pilates at centrering, koncentration, kontrol, prcision, flow, og nde. har Gentle motion under graviditeten har vist sig at vre meget sundt for kvinder, hvilket gr det lettere ikke bare at fde, men ogs p at forbedre recovery tid og forebygge muskel skade, nr omsorgen for et barn. Men det er vigtigt at tjekke med en lge, fr du begynder p et trningsprogram, mens gravid. Desuden er det bedst ikke at begynde en ny prnatal Pilates program uafhngigt uden nogle indledende baggrund i Pilates. Det er ogs srligt vigtigt at spise en ordentlig kost og ophold hydreret, nr de forsger at udve, mens gravid. Mange Pilates studios og fitnesscentre tilbyder undervisning i prnatal Pilates, som er det bedste sted at starte for dem der er nye til programmet. Der er ogs mange bger og dvd'er, der giver Pilates undervisning for gravide kvinder. Da kroppen ndringer i hele graviditeten, er det ndvendigt at fortstte med at modificere velserne bliver udfrt for at forhindre at stte nogen undig stress p kroppen, og potentielt forrsage skade. Der er nogle generelle anbefalinger, nr udfrer prnatal Pilates. Det er vigtigt aldrig at lgge p maven, og for at undg om p ryggen i lbet af andet og tredje trimester, hvilket kan begrnse blodtilfrslen til fosteret. Mange Pilates velser kan gres p den side, eller p hnder og kn, som kan vre ganske gavnligt. Til alle tider, er det vigtigt at lytte til kroppen, og at stoppe, hvis noget fles forkert. Desuden, hvis svimmelhed eller uklarhed opstr, er det vigtigt at stoppe udve, har en drink af vand eller juice, og hvile. Hvis svimmelhed fortstter, br et besg hos lgen vre i orden. svangregangen Pilates er en fantastisk mde at bevare fysisk kondition under graviditeten, samt at reducere stress. Pilates fokuserer p at kontrollere ndedrttet samt at holde kroppen i korrekt tilpasning, hvilket er en glimrende mde at slappe af. Herudover indarbejdes mange Pilates velser Kegels, som er velser designet til at styrke bkkenbunden, og dette er isr gavnligt under og efter graviditeten.Relaterede Sundhed Artikler