| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Pole Fitness?

Pole fitness er en form for motion, der er baseret rundt ved hjlp af en lodret stationr pol. De gymnastiske velser, der er ansat under en pl fitness rutine vil tone og forfine musklerne samt form og udvikle fleksibilitet. Pole Fitness klubber startede i 2005, og de ​​vinder i popularitet med mange nabolag klasser nu tilbydes. Ikke at forveksle med "erotisk pole dancing", en pl fitness-trning kan vre lige s forfriskende og brnde s mange kalorier som en traditionel trning ssom lb, aerobic eller andre gym rutiner. En stationr poleret stl eller messing pol anvendes som vrktj eller prop til at udfre de gymnastiske bevger sig under en pl fitness klasse. Ved grundlggelsen af programmet er kernen fitness, styrke og udholdenhedstrning teknikker, der krves for at udfre de bevger sig. Stangen teknikken krver en lang rkke muskelgrupper at arbejde i fllesskab, som styrker og fremmer muskulr udholdenhed. velser bruge hele kroppen, herunder bicep og tricep muskler af armene, deltoids og trapeziums af skuldrene, ryggen, Mave og ben. Muskel definition og samlet toning vil forekomme, isr i arme, lr og bagdel. lre de teknikker og kombinere dem med overgangsskridt, kan den person der udfrer velserne udvikle en hjerte-kar-trning. Flipping p hovedet, for eksempel, krver god overkroppen styrke. Ved at kombinere dette med andre planlagte dans mnstre danner er hvad der gr dette en fornjelig mde at udve for mange. Nr klasser tilbydes, de flger en streng format, som med enhver velse klasse. De fleste klasser begynder normalt med en varm op af stretching rutiner, efterfulgt af en demonstration af nogle af de velser og rutiner, der vil blive udfrt. Dernst klassen lrer og praksis de bevgelser og teknikker, fr de flytter til et kligt ned session. Under en nybegynder klasse, spins og velser med navne som fremad spin med indersiden af benet krog, kan-kan sparke, spinning splittelser og solhjulet er normalt, hvad der undervises. Mellemliggende flytter kan omfatte manvrer med navn ssom skulder mount, hovedet dismount og omvendt guf spin. Yderligere avancerede teknikker omfatter rutiner med interessante navne kan lide hovedet spinde med split, hovedet med ben forlnget og grundlggende hovedet spin. Nr man starter en pl fitness rutine, s husk at fugtighedscreme er forbudt. Den fedtede film efterladt af lotion gr det ikke muligt for den rette greb er ndvendige for at udfre de bevger sig p pole. Hver gang grebet om stangen er kompromitteret, kan det udgre en alvorlig sundheds-og sikkerhedsrisiko. Smykker, herunder ringe, ure og armbnd, br ogs fjernes, fr du begynder en rutine, da de kan ridse eller p anden mde beskadige pol.

Relaterede Sundhed Artikler