Hvad Er Pavanamuktasana?
Pavanamuktasana er en type yogiske stilling, der hjlper til at fjerne giftige gasser fra fordjelsessystemet. Det er et sanskrit ord, der kombinerer tre forskellige ord. Pavan str for vind, og Mukta betyder frigivelse, mens asana overstter som kropsholdning. Den bogstavelige oversttelse af ordet er en positur, der hjlper til at frigive vind fra kroppen. Dette er en meget blid asana yoga, som indebrer at flytte den ene eller begge ben og holde kropsholdning fr gentagelse det igen. baseret p gamle yogiske perceptioner, der involverer harmoni med naturen, pavanamuktasana hjlper hele kroppen p forskellige mder. For det frste massage tyktarmen og komprimerer fordjelsessystemet, lgge pres systematisk p maven regionen. Overskydende gas fanget i tyktarmen udstdes gennem denne proces. Ikke alene udver denne asana hjlpe med at lindre problemet med flatulens, men det hjlper ogs med betingelser ssom forstoppelse, ple, og blod urenheder. Mennesker med livmoder lidelser, indvoldsorm og gigt ogs finde denne asana nyttige i at f nogle forholdsregler. ve denne asana hjlper ogs beskftige sig med fedt omkring maven og hofterne. Det toner op lr og abodomen, fjerner fedt fra hoften omrdet, og forbedrer hofte fleksibilitet. Det stimulerer ogs leveren, milten, og bde store og sm tarme. Samlet fordjelse forbedres, og tarmene fungere bedre befriet fra overskydende gasser. Den pavanamuktasana menes ogs at reducere stivhed i den nedre ryg og rygsjlen og er nyttigt for dem, der lider af ledsmerter. Derudover er det normaliserer syrerne i systemet, forbedrer lungefunktionen, og forhindrer problemer med hjertet. Den asana begynder med den person, liggende fladt p ryggen, og samtidig holde i hlene p benene sammen. Hvis det gres et ben ad gangen, det pavanamuktasana begynder med den person, der indnder dybt, bje det hjre kn mod maven og holde den der med begge hnder. Hovedet er hvet over jorden og hagen bringes frem, indtil det rrer knskallen. Det er vigtigt at holde lr og kn presset mod mave og bryst for at f det fulde udbytte af denne stilling. Den praktiserende lge derefter skiftevis med det andet ben, holder hver posere for omkring et minut og gentage stilling for et par minutter. bedst lres under vejledning af en yogalrer, kan pavanamuktasana ogs gres med begge ben. Det anbefales ikke til gravide kvinder eller for dem, der har haft en nylig mave operation. Folk, der lider af sygdomme som ple og brok rdes til at udfre pavanamuktasana frst efter hring af en ekspert. Nogle af de vigtige ting at huske at f det fulde udbytte af denne asana er at udnder og inhalere p de rigtige tidspunkter og rre hage til knene. Hold benene sammen, peger terne, og trykke p de foldede kn ned p maven nogle andre punkter at huske p.Relaterede Sundhed Artikler