Hvad Er Night Kramper?
Nat kramper nsten altid opstr, nr musklerne i benet kontrakt ufrivilligt. I de fleste tilflde kommer om natten kramper pludseligt og de kan vre ganske smertefuldt. Mest almindeligt, lgmusklerne er de muskler, der kramper, men nogle mennesker kan opleve natten kramper i deres lr og fdder s godt. I de fleste tilflde sker natten kramper uden synlig grund. Almindelige, unalarming rsager til kramper omfatter trtte muskler, flade fdder, graviditet, alderdom, dehydrering, og selv tucking dkslerne i slutningen af sengen i for stram. I andre tilflde kan rsagerne til de kramper vre mere alvorlige. For eksempel, skrumpelever, diabetes Parkinsons s sygdom, hypothyroidisme, perifer arteriesygdom, og andre potentielt livstruende lidelser kan vre at skyde skylden. Nogle forskningsundersgelser har vist, at lgkramper er et resultat af en mangel p kalium i kroppen. En af de nemmeste mder at ge kaliumniveauet og forhindre eller reducere natten kramper i benene er ved at spise fdevarer, der er hjt indhold af kalium. Disse fdevarer omfatter bananer, bnner, druer, appelsiner, svinekd, lammekd, majs, tun, og tomater. En multivitamin eller supplement kan hjlpe s godt. I nogle tilflde kan en person vlge at rdfre sig med en medicinsk udbyder. Specifikt, hvis en person oplever vedvarende og alvorlige kramper, br en lge set jeblikkeligt. Endvidere hun hvis en person mistanke har vret udsat for en skadelig kemisk eller toksin, ssom bly, br hun sge lge hurtigt. Nogle mennesker kan ikke brug for jeblikkelig lgehjlp, men de kan vlge at oprette en aftale med en medicinsk udbyder bare for at vre sikker. En aftale kan vre ndvendig, hvis natten kramper pvirker persona s prstationer i lbet af dagen, eller hvis hendes ben muskler begynder at svkke. I nogle tilflde kan nat kramper i benene forhindres. For eksempel kan drikke et glas vand inden sengetid forhindre dehydrering, en rsag til kramper. Desuden kan folk med flade fdder vlge sko, der har tilstrkkelig svangsttte. Nogle mennesker bemrke, at stretching eller mild motion inden sengetid mindsker sandsynligheden for kramper i lbet af nattetimerne. Simpelthen untucking arkene i slutningen af sengen kan forhindre kramper s godt. Nr natten kramper opstr, er der et par ting, der kan bidrage til at mindske varigheden af kramper og lindre smerter forbundet med dem. For eksempel kan massere den trange muskel hjlpe slappe muskler og lindre smerten. Gture kan ogs hjlpe strkke musklen, lette varighed og smerte af kramper.Relaterede Sundhed Artikler