Hvad Er Mayurasana?
Mayurasana er en avanceret udgr, der anvendes i Hatha form for yoga. Det er almindeligvis omtales som pfuglen udgr under sit navn fra sanskrit oprindelsen af ordet pfugl, Mayura. Generelt er Mayurasana udfres, nr hele kroppen holdes parallelt med gulvet, medens den er hvet op p bjede albuer. Folk, der udfrer dette udgr styrke musklerne i kroppen, forbedre balance og mindske de sundhedsmssige sprgsml, ssom forstoppelse og fordjelsesproblemer. Det tager ganske lidt af styrke til at holde kroppen i Mayurasana positur. Som et resultat er mange muskler i kroppen bearbejdet og blive tonet over tid. For eksempel brer armene vgten af kroppen, hvilket medfrer musklerne bliver veldefineret. Hertil kommer, at resten af kroppens muskler, herunder i benene, mave, bryst, ryg og nakke arbejde for at holde de kropsdele parallelle med gulvet. Derfor er disse muskler styrkes og udvikles s godt. Styrke er blot en del af de mange fordele ved at udfre Mayurasana positur. Den udgr menes at forbedre yogi s holdning, at lade body s kerne arbejde med at sttte rygsjlen og trkke sig tilbage skuldrene. Hertil kommer, er det menes at forbedre fordjelsen, forebygge forstoppelse, og forbedre funktionen af bde bugspytkirtlen og leveren. Selv Mayurasana kan vre uopnelig for begyndere, der er nogle nyttige tips, der kan gre det muligt. For eksempel kan en nybegynder nsker at overtage stillingen, men hun mske ikke har krfter til at holde hendes ben og hoved parallelt med gulvet. Nogle yogier anbefaler at bruge yoga blokke eller puder til at sttte kroppen. Som person bliver strkere, kan hun begynde at fjerne den sttte, holde stillingen uden hjlp. Ogs begyndere til Mayurasana udgre skulle lette ind i det. Selv om de kan klare at holde deres kroppe parallelt med gulvet, br de kun gre dette i nogle f sekunder. Som de engagerer sig i stillingen oftere, kan de holde det et par sekunder lngere. Til sidst, skal de vre i stand til at holde stillingen i 30 sekunder. Hovedparten af kroppens vgt hviler p albuer og hndled med Mayurasana positur. Som flge heraf er de omrder af kroppen udsat for skade. Mennesker med pr-eksisterende skader p den ene eller begge hndled eller albuer br ikke udfre denne positur. Desuden br folk med ryg eller nakke problemer konsultere en lge, inden du holder stillingen, da det kan forrsage sdanne skader til at forvrre eller forrsage uoprettelig skade. Nogle mennesker med forhjet blodtryk, mavesr, eller tarm brok br afholde sig fra at udfre Mayurasana udgre s godt.Relaterede Sundhed Artikler