| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Lotus holdning?

Den lotus-stilling er en siddende yoga asana, bruges hyppigt til meditation praksis. Den kan ogs anvendes som en del af en standard yogapraksis at forbedre balancen og bne hofterne. Sanskrit navn for lotusstilling er Padmasana, det er benvnt "Lotus" position, da positionen af benene siges at ligne formen af en lotusblomst. Som i enhver anden asana, kan denne position tage praksis at opn korrekt, og det er vigtigt at lytte til kroppen og ikke skubbes for langt. Den fulde lotus-stilling kan vre vanskelig at opn for folk, der har stivhed i hofter eller kn , og det er vigtigt ikke at tvinge det, hvis det forrsager smerte. Mennesker med kn skader br generelt ikke forsge at komme ind i lotus-stilling, og br i stedet blot krydse benene, hvis det er muligt. Mennesker med ellers raske kn skal finde tiden, at det bliver lettere at komme ind i positionen som musklerne strkke og lsne op. Det kan da vre muligt at opholde sig i position i en lngere periode, ssom i lngere perioder meditation, fordi denne position hjlper med at holde rygsjlen korrekt justeret. at komme ind i lotus-stilling, sidde fladt p gulvet, og hvis dette ikke er muligt, en styrke der indsttes under balderne for at bne hofterne mere. Derefter krydser benene og hver af fdderne p den modsatte lr med foden opad. Hlen skal understreges mod jorden og trak i tt til kroppen, og knene br ideelt set rrer gulvet, men det kan vre svrt at opn i begyndelsen. Dette er en anden grund til at anvende en pude eller styrke. Det er vigtigt at overveje resten af kroppen ogs. Rygsjlen skal vre i en neutral position, hvilket betyder, at den person i lotus-stilling skal sidde ret op og ned, men p en naturlig mde, ikke tvinge rygsjlen i en ladestok lige position. De skuldre og hofter br ideelt set vre i overensstemmelse med hovedet, selvom nogle mennesker tillader hovedet at tippe lidt frem, hvilket forlnger nakken. Vgten af hovedet skal ikke trkker p skuldrene eller hals, men fordi det kan fre til ubehag. Nr kroppen er i korrekt position, br man opleve en flelse af balance og komfort.

Relaterede Sundhed Artikler