Hvad Er Levator scapulae?
Levator scapulae er en vre back muskel, der lber langs siden af halsen. Dens vigtigste opgave er at bist trapezius, den strste og mest overfladiske muskel i den vre ryg, i lftede skuldrene. Stammer fra latin, navnet betyder elevator af skulderbladene, ? og denne muskel er ligeledes ansvarlig for at trkke opad p indersiden eller mediale kant af skulderbladene.
ligger neden under trapezius i den vre ryg, ved siden af splenius capitus muskler i ryggen af halsen, levator scapulae stammer langs torntappene, sidelns fremspring af de frste fire halshvirvler. Derefter forlber vertikalt nedad p siden af halsen at fastgre til den vre mediale kant af skulderbladet. Denne snvre, bndformet muskel er relativt lille, meget mindre end den store trapezius musklen, men det udfrer flere komplekse funktioner, der involverer halsen, hovedet og skulderbladene.
En sdan virkning af levator scapulae musklen involverer en bestemt bevgelse af halsen . Nr skulderen er i en fast eller ubevgelig position, levator scapulae vipper hovedet sidelns mod skulderen p den samme side som musklen og derefter roterer halsen s hovedet vender mod denne skulder. Et eksempel p denne bevgelse kan ses i et kontor arbejdstager, der ofte henvist til et dokument, mens du skriver p en computer. Hver gang person, blikke ned fra skrmen til et dokument placeret p skrivebordet ved siden af tastaturet, han engagerer levator scapulae at flytte hoved og hals.
Faktisk kan denne srlige aktion fre til gentagne stress skade (RSI) i levator scapulae og omgivende nakkemuskler, isr hvis bevgelsen sker altid til den samme side. En RSI kan prsentere som en anstrengt muskel eller som triggerpunkter, eller knuder, som kan blive ganske smertefuldt, hvis musklen aldrig har en chance for at slappe af. Daily strkker sig til at frigive musklen er ofte anbefales for alle, der sidder foran en computer i mange timer og kan udfres lige ved one s skrivebord.
at strkke levator scapulae, den hjre hnd skal placeres p toppen af hovedet og den venstre hnd skal befinde sig ved one s side eller bag ryggen, s den venstre skulderblad trkkes ned og tilbage. Med hjre hnd, br hovedet forsigtigt trukket ned og til hjre, med halsen drejet, sledes at nsen peger mod hjre skulder. Strkningen vil kunne mrkes p venstre side af halsen. Denne strkning br holdes i 20-30 sekunder og gentages p den modsatte side, desk medarbejdere br udfre denne strkning flere gange dagligt.
Relaterede Sundhed Artikler