Hvad Er Lav kulhydrat Foods?
Lave kulhydrat fdevarer er dem, der indeholder relativt f sukkerarter. Modeluner ssom Atkins kost har populariseret ideen om at begrnse indtaget af kulhydrater med henblik p at tabe sig. Overvgning kulhydrater er ogs vigtigt for dem med diabetes. Ikke alle kulhydrater er skabt lige. Det glykmiske indeks af kulhydrater er en bedmmelse, som henhrer til den tid, der er ndvendig for sukker i en bestemt fdevare at blive absorberet i blodbanen. Komplekse kulhydrater har et lavt glykmisk indeks, hvilket betyder, at disse fdevarer tage lang tid at fordje og tilvejebringe sukker i en stadig strm i lbet af en tidsperiode. Simple kulhydrater, p den anden side frigivelse sukker i kroppen meget hurtigt. Mens carbohydrater kan reduceres i kosten, br de ikke elimineres fuldstndigt. Nglen til en lav Carb kost er at vlge fdevarer med komplekse kulhydrater, og at begrnse carb indtag, s blodsukkeret forbliver stabil og ikke spike pludseligt. Kulhydrater oftest forbundet med husholdningsmaskiner, men kulhydrater kan faktisk findes i en eller anden form i hver fdevarer gruppe. Frugt og grntsager indeholder begge carbs, som gr nogle kd og mejeriprodukter. Meget f ting er helt fri for kulhydrater. De naturlige sukker findes i frugt giver kulhydrater. Nogle frugter har frre carbs end andre. Lav kulhydrat fdevarer i frugt kategori omfatter rabarber, br og meloner. Grntsager indeholder kulhydrater s godt, selvom de fleste har en forholdsvis lav Carb tller. Stivelsesholdige grntsager som kartofler har de hjeste Carb tller. Grnne, spirer, og de fleste salat befstelser ssom agurk, broccoli, lg, tomater og avocado, er lav kulhydrat fdevarer. kd og mejeriprodukter er normalt meget lave kulhydrat fdevarer. Generelt er elementer hjt indhold af fedt og protein lavt indhold af kulhydrater. Lav kulhydrat kost fokuserer p stort forbrug af kd, ost og g. Tofu er en god lav Carb erstatning for dem, der nsker at begrnse eller eliminere deres forbrug af kd. Ndder er en anden lav carb kilde til protein. Pas p panerede kd, indmad, og forarbejdede kdprodukter ssom frokost kd og hotdogs, da disse har en hjere carb indhold end andre kdprodukter. Mens fdevarer er typisk det vigtigste fokus i enhver kost plan br drikkevarer ikke g uden vederlag. Frugtsaft, l, mlk og regelmssig cola alle indeholder kulhydrater. For at undg disse luskede flydende kulhydrater, erstatte de ovennvnte drikkevarer med vand, sodavand, og usdet te, som alle er helt carb fri.Relaterede Sundhed Artikler