| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Klovnen plus?

Klovnen er en yoga asana, eller en af de mulige stillinger i en yoga praksis. Det er ofte omtalt som en understttet hovedstand, idet toppen af hovedet hviler p gulvet, men understttes af underarmene, som hviler p hver side af hovedet med hnderne foldet bag hovedet. Klovnen er en avanceret yogastilling, at praktiserende lger skal arbejde op til, og det krver velse at kunne komme ind i kropsholdning, og derefter tager endnu mere praksis at vre i stand til at hvile i det. Der er mange fysiske fordele forbundet med denne stilling, men det kan ogs bidrage til at stimulere nervesystemet, lindre depression, og endda behandle svnlshed. Enhver forsger Klovnen plus for frste gang br generelt gre det som en del af en yoga klasse, eller med en Spotter nrheden til at hjlpe, hvis ndvendigt. Der er nogle metoder til arbejde op i position, ssom ved hjlp af en rem eller vggen for at sttte kroppen, eller ved kun delvist at hve kroppen ind i position. Dette vil bidrage til at arbejde de ndvendige muskelgrupper i en langsom og sikker mde. Generelt er position opns ved at knle p gulvet, og bringe hovedet og underarme ned til gulvet, s de er i den korrekte position. Fortsat at bje fremad, forlnge rygsjlen og engagere de muskler i skuldre, vre lr, vil ogs bidrage til at komme ind i Klovnen plus. Til sidst vil det blive ndvendigt at sparke benene op, og det anbefales, at praktiserende lger lfte begge ben i en flydende bevgelse. I begyndelsen kan det kun vre muligt at holde Klovnen plus et par sekunder. Med praksis, dog vil det blive muligt at holde den meget lngere. Det er vigtigt at komme ud af dette udgr langsomt og til at hvile hovedet p gulvet i et par jeblikke, fr sidde op og til sidst stende. Der er visse personer, der ikke br forsge Klovnen plus. Kvinder, der er gravide, br ikke gre dette positur, samt alle med en hjerne eller jenskader, eller je betingelse, ssom grn str. Personer med skader p halsen eller rygsjlen, eller dem, der har forhjet blodtryk eller uregelmssig hjerterytme br heller ikke forsge dette asana enten. For folk, der ikke har nogen af disse overvejelser, dog kan Klovnen vre meget gavnligt, og kan bidrage til at styrke musklerne i de vre ben, ryg og mave, samt modtager generelle sundhed og velvre.

Relaterede Sundhed Artikler