Hvad Er Hot Yoga?
Hot yoga er en velse program, hvor deltagerne udfre en rkke yogastillinger eller asanas, og ndedrtsvelser, eller pranayama, i en opvarmet studie. Iflge udviklerne af denne velse system, forbedre disse hje temperaturer de sundhedsmssige fordele normalt opns gennem yoga trning. Ud over at forbedre muskeltonus og fleksibilitet, er hot yoga siges at fremme cirkulation, rense kroppen af toksiner, og ge lungefunktionen. Calcutta-fdt yoga praktiserende Bikram Choudhury pioner begrebet hot yoga i 1970'erne. Overbevist om yoga s magt til at helbrede skade, nr der foretages p nogle betingelser, Choudhury udviklet en meget regimented program bestende af 26 asanas og to pranayama. Han instruerede at dette kredslb skal udfres i et rum opvarmes til mindst 105 grader Fahrenheit (40,5 C), med en fugtighed p 40 procent. Choudhury hvdede, at denne ordning, som han kaldte Bikram Yoga , boostet iltindholdet i blodet samt body s evne til at cirkulere blodet. Som et resultat, ville regelmssige udvere opleve en generel forbedring i kropslig sundhed og generelle velbefindende. Den Bikram Yoga konceptet stt begyndte at vinde popularitet i USA omkring starten af det 21. rhundrede. Choudhury mandater, dog, at Bikram Yoga etiket ikke kan bruges af et studie, medmindre class s instruktr har afsluttet en ni-ugers kursus, som han tilbyder flere gange rligt p forskellige steder i USA. Desuden alle klasser bruger Bikram Yoga navn skal overholde prcis til kredslbet af rejser og ndedrtsvelser, der Choudhury designet. Bikram-baserede klasser, der undervises af certificerede instruktrer, eller som ndrer Choudhury s foreskrevne rkke bevgelser er kendt som hot yoga. I de fleste tilflde bevare hot yoga klasser det grundlggende i Bikram trning, isr den hje temperatur aspekt. Ubegrnset af Bikram etiket, dog kan instruktrer tilpasse deres klasser til at ndre antallet eller kendelse fra stillingerne udfres, eller endda indfre elementer af andre yoga discipliner. For begyndere, gr den ekstreme varme af studiet hot yoga klasser ganske udfordrende. Mange rapport flelser af mathed og kvalme i lbet af deres frste par sessioner. Uanset deres niveau af erfaring, hot yoga udvere mister en betydelig mngde vske under hver trning, og derfor br srge for at forblive hydreret. Hot yoga entusiaster hvder, at den vedvarende sved oplevet under en trning fremmer et godt helbred ved at befri kroppen af toksiner.Relaterede Sundhed Artikler