| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Harvard Step Test?

Den Harvard step test bruges til at mle og evaluere den hjerte-sundhed af en person, og at evaluere ndringer i sundhed over tid ved gentagen testning. Den blev udtnkt p Harvard University under Anden Verdenskrig til at evaluere hjertets sundhed og bidrage til udvikling af hjerte sundhed regimer for atleter og militrt personel. Testen bestr af en person trde op og ned fra en bnk eller sports trin og derefter mle hjerte satser. En af de strste styrker ved Harvard trin testen er, at den kan udfres gentagne gange for at evaluere og mle kredslbet over tid. Ved hjlp af Harvard trin test, kan en person hurtigt og nemt bedmme sin egen hjertekarsygdomme og har en flelse af hans eller hendes egen almindelige hjerte sundhed. Testen blev designet p en mde at gre det nemt at gre alene eller med hjlp fra en anden person, og hele testen tager mindre end ti minutter at udfre og evaluere. Alt hvad der behves er en atletisk trin eller bnk p omkring 20 inches (50,8 cm) i hjden og et stopur, selvom en metronom kan gre processen lettere. Harvard step test begynder med en person, intensivering p og ned fra trinnet eller bnk en gang hvert andet sekund. Dette er grunden til en metronom kan gre den tekniske kontrol lettere, da det kan give en person den rette rytme at sikre 30 skridt i minuttet. Nogen kan ogs hjlpe ved at holde personen i rytmen og ved at se tiden. Den person trin op og ned ad trin eller bnk i fem minutter, eller indtil han eller hun er opbrugt og kan ikke fortstte. Nr tiden gr, den person, straks stter sig ned og hviler. Efter et minut, persona s puls mles i 30 sekunder, og derefter p to minutter efter afslutning af trin puls mles endnu 30 sekunder, og klokken tre minut hjertefrekvensen mles igen i 30 sekunder. Antallet af hjerteslag tlles ved hvert 30 sekunders interval lgges sammen og fordoblet. Derefter mngden af tid brugt stepping, enten 300 sekunder eller antallet af sekunder, der gik, fr udmattelse, ganges med 100. Denne samlede divideres derefter med den tidligere nummer, der blev fundet ved at fordoble de tre puls nr de lgges sammen. Den resulterende tal sammenlignes med et diagram, som viser ideelle tal for raske individer fuldfrte Harvard trin test. Baseret p dette diagram, viser noget over 90 fremragende hjertekarsundhed, 80 til 90 er over gennemsnittet, 65 til 79 er gennemsnittet 55-64 er under gennemsnittet, og under 55 betragtes som fattige. Den Harvard step test kan derefter gentages over et antal uger eller mneder til at vurdere virkningerne af en kost eller motion rutine p hjerte sundhed.

Relaterede Sundhed Artikler