| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Gentle Yoga?

Gentle yoga er en stil af yoga, der er langt mindre anstrengende end andre former for hatha yoga. Det er mindre intens, s det kan vre meget nyttigt for yogier, der ikke er i stand til at opfylde de krav, som andre former for praksis, ssom seniorer, kvinder, der er gravide, praktikere, der er ved at komme fra skade, praktikere, som er i meget drlig fysisk tilstand eller selv dem, der er bare p udkig efter en mere afslappet trning. Gentle yoga ogs kan vre til gavn for de yogier som allerede er helt passer, men som mangler en overordnet fleksibilitet til at kunne gre nogle af de mere intense yogastillinger. Gentle yoga opnr sit ml om at give en trning uden at nogen undig belastning af yogi ved hjlp af modifikationer af standard hatha yogastillinger. Nogle gange, betyder det blot, at yogien ikke gr s dybt ind i en specifik stilling, som han eller hun ellers ville. For eksempel, nr der udfres en kriger udgre vil en udver af blid yoga holde fdderne lidt tttere p hinanden, sledes at det forreste ben ikke behver at bje sig hele vejen ned til en 90 graders vinkel. Som et resultat, stter dette udgr en mindre belastning af lrmusklerne og derfor er lettere at udfre. Andre rejser krver mere ekstreme former for ndringer i orden for dem at vre passende for en blid yoga praktiserende lge. For eksempel, nr der udfres Purvottanasana vil en yogi udfre en variant af stillingen i stedet for blot at snke intensiteten af det sdvanlige stillingen. For at udfre denne srlige positur, en yogi normalt ville balancere p t ben, mens du holder fast storeten af det andet ben, som han eller hun ville rette fr bje kroppen mod den hvede kn. En udver af blid yoga, derimod, ville blot balancere p t ben, mens du holder den anden i luften med et bjet kn. Den yogi vil s bruge hnderne til at holde knet for at give mere sttte. Ud over at reducere intensiteten af en yoga praksis ved at forenkle nogle af stillingerne, ogs blid yoga opretholder en meget mere afslappet tempo end mange andre stilarter af yoga . Gentle yoga sjldent gr brug af Vinyasa teknikker, der synkroniserer bevgelser med kroppen nde, fordi disse teknikker tendens til at fre til en vedvarende fysisk trning. Ogs, blid yoga tendens til at lade dens udvere til at tage mere tid mellem udgr med henblik p at gre det muligt for kroppen at komme sig.

Relaterede Sundhed Artikler