| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Fruit Fasting?

Frugt fastende er en vgttab plan, der primrt bestr af r frisk frugt. Fortalere for den kost tror, at spise kun frugt vil rense kroppen for eventuelle giftstoffer fra usunde eller forarbejdede fdevarer, samt hjlpe en dieter tabe sig hurtigt. Det er generelt kun anbefales til korte perioder, ofte tre dage til en uge, fordi frugter, der ikke kan vre en tilstrkkelig kilde til alle de nringsstoffer en person har behov. Begyndelsen fase af en typisk frugt hurtigt normalt giver en deltager at spise en portion af frisk frugt for hver af de to frste mltider af dagen. Han eller hun kan ogs f lov til at blande hakket frisk frugt med is at gre en blandet drink til at erstatte spise hele frugter. Nogle planer kan krve det sidste mltid p dagen at best af en servering af r friske grntsager, mens strengere planer tillader kun frugt. En deltager er normalt rdes til at drikke vand alene og for at undg koffein, alkohol, eller drikkevarer, der indeholder sukker. Da frugt fastende generelt har til forml at signifikant nedstter mngden af kalorier i en deltagerens s kost, kan han eller hun oplever nogle symptomer mens efter planen. Almindelige symptomer, der opstr i lbet af en hurtig omfatter trthed, kvalme, diarr, nsefld, og ondt i halsen. Selvom disse symptomer normalt ikke betragtes som farlige, at flertallet af frugt hurtige planer ikke anbefale, at deltagerne engagere sig i fysisk aktivitet, fordi de ikke kan indtage nok nringsstoffer til sikkert at udve. Nr den indledende fase af frugt fastende er gennemfrt, mange planer ogs indeholder instruktioner til gradvis at indfre grntsager, protein og korn tilbage i kosten. Efter kun at spise r frugt i en lngere periode, kan participants fordjelse ikke vre som bruges til at fordje andre typer af fdevarer. Hurtigt genindfrer fordjelsessystemet til helt nye fdevarer efter en frugt hurtigt kan give mavesmerter, mavekramper, diarr eller forstoppelse. Til overgange deltagerne tilbage til en mere afbalanceret kost, kan frugt hurtige planer anbefale at tilfje bouillon-baserede supper eller sm salater til at spise plan for en periode, fr deltagerne fr mulighed for at genoptage en mere afbalanceret kost planen. Kritikere af frugt fastende tror planen er farlig, fordi den ikke tillader deltagerne en tilstrkkelig mngde af nringsstoffer. De har ogs en tendens til at tro at planen er ikke s effektiv til vgttab som det hvder at vre. Da deltagerne normalt tabe sig hurtigt p planen, kritikere hvder ofte, at de kun mister vand fra deres krop og ikke brnde egentlig fedt.

Relaterede Sundhed Artikler