| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Flax Oil?

Sger de sundhedsmssige fordele fra omega-3 fedtsyrer, har mange mennesker vret at kbe fiskeolie kapletter at tilfje til deres sundhedsmssige regimer. Hrfrolie, imidlertid er en anden rig kilde af nringsstoffer. Hr olie, kort for hrfrolie, er en lsning fra hrplanten, der bruges i kosten for sine mange sundhedsmssige fordele. Den Linum usitatissimum, ellers kendt som hrplanten, er fuld af bde omega-3 og omega-6 fedtsyrer syrer. Koncentreret i hr olie, alfa-linolensyre, eller ALA, omdannes til eicosapentaensyre eller EPA, og og docosahexaensyre eller DHA, som kroppen. Det er de samme fedtsyrer findes i fiskeolie. Ved korrekt konverteret, kan hrfrolie giver en rkke sundhedsmssige fordele. Det kan medvirke til at reducere betndelse i kroppen, hvilket gr det muligt nyttig til at undg arthritis og kroniske sygdomme, ssom hjertesygdomme. Hjt kolesteroltal og hjt blodtryk kan behandles med hrfrolie. Anvendelse af hrfrolie dagligt kan bidrage til at forbedre symptomerne p Sjogren syndrom, en autoimmun sygdom, ssom trre jne. Kosttilskud indeholdende hrfrolie er tilgngelige i bde softgelkapsler og flydende former. Ligesom andre olier, vil hrfrolie vende harsk hvis ikke ordentligt plejes. Olien skal vre nedklet samt holdt ude af lyset og vk fra varme. Hvis den opbevares i en mrk beholder, vil olien vare lngere. kologisk hrfrolie er at foretrkke, da mange andre ikke-kologiske sorter kan indeholde tungmetaller, ssom kvikslv eller bly. Generelt en sikker supplement, br hr olie ikke gives til brn under 18 r uden at konsultere en brnelge. Olien kan interagere med visse medikamenter. En voksen tager medicin, br konsultere en lge, fr der trffes denne sundhed supplement. En typisk voksen dosis inkluderer 01:59 kapsler eller en til to spiseskefulde (15 til 30 milliliter) af hr fr olie dagligt. Hr olie indeholder mere koncentrerede omega-3-fedtsyrer end fiskeolie gr per portion. Da kroppen ikke er s effektive til at omdanne hr olie, men undersgelser har endnu at vise, om forbindelsen er lige s effektiv som sin fisk-fremskaffede modstykke. Nogle mennesker vlger i stedet at spise hele hr fr eller hr mltid, i form af jord hr fr eller hr pulver. Hr produkter som disse har vret kendt for at levere mange sundhedsmssige fordele. Ud over de fordele, som omega-3 og omega-6 fedtsyrer, kan jorden hrfr have den ekstra virkning at forhindre krft. Hr fr er en nddeagtig-flavored, nrende komponent, der generelt anses for sikre for at spise. Det kan tilfjes til smoothies, gryderetter, havregryn, korn, husholdningsmaskiner og mange andre fdevarer for at ge nringsvrdien.

Relaterede Sundhed Artikler