| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Fitness?

Fitness er en kombination af flere faktorer, der indikerer niveauer af fysisk velvre. En persona s samlede fitness mles almindeligvis ved kumulativt behandlingen af hans eller hendes krop sammenstning, kardiorespiratorisk kapacitet, muskelstyrke og udholdenhed, og fleksibilitet. Evnen til at klare sig godt i opgaver, test disse karakteristika af fitness sdvanligvis indikerer, at individet er i god fysisk stand. Definitionen af egnethed kan ogs udvides til at omfatte en sund krop og tankegang foruden fysiske condition. Udtrykket kropssammenstning refererer til summen af forskellige komponenter i kroppen, ssom muskler, knogler, vv og kropsfedt. Typisk de to komponenter, der diskuteres bedst ved faststtelsen fitness niveauer er kropsfedt og muskelmasse. Total kropsvgt er ikke altid en god indikator for sundheden. En person, der har det meste kropsfedt og meget lidt muskel kan veje det samme som en person med masser af muskler og meget lidt kropsfedt, sknt klart disse mennesker har forskellige fitness-niveauer. Kropsfedt kan mles med hud fold calipre, og disse mlinger kan bruges til at afgre, om en person har en fit krop sammenstning. Kardiorespiratorisk kapacitet omfatter to vigtige aspekter af at vre i god form: hjerte og lunger. Cardio ? refererer til heart s evne til at tilpasse sig og modst stress af motion og anden fysisk aktivitet. Respiratory ? kapaciteten afspejler evnen af lungerne til at fungere p lignende belastninger. For eksempel er en uegnet person sandsynligvis vil opleve en racing hjerte og tung vejrtrkning hurtigere, nr bedt om at kre p et lbebnd end en person, der er mere fysisk fit. Muskelstyrke og udholdenhed betragtes ogs indikatorer for fitness. Endurance betyder, at musklerne er i stand til at arbejde konsekvent over en periode, mens styrken reprsenterer den maksimale isolerede stress muskler kan overvindes. For eksempel kan en test af muskel udholdenhed tlle, hvor mange pushups eller situps en person kan udfre fortlbende. I modstning hertil er en test af muskelstyrke, hvor der kan vgtlftning. Normalt kan den tungeste vgt en person lfte for mellem fire og seks gentagelser og samtidig opretholde korrekte form betragtes som den maksimale vgt denne person kan lfte. Fleksibilitet, eller evne til musklerne til at strkke, er en anden indikator for fitness. Simple tests som sit-and-rkkevidde box mle, hvor langt en person er i stand til at strkke. Elasticitet er vigtig i muskelvv for at undg skade under trningen. En holistisk tilgang til fitness omfatter normalt en vurdering af de sundhedsmssige af det indre kropslige systemer og sindet. Efter en sund kost er en stor bidragyder til at vre egnet, fordi det giver de nringsstoffer, der er ndvendige for et organ til at udfre p sit hjeste niveau. Desuden har mange mennesker tror, at en rolig, opsamlet og fokuseret sind er ogs en vigtig faktor i den samlede fitness og ndvendigt for at n fysiske feats.

Relaterede Sundhed Artikler