| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Fatigue Index?

Den trthed indeks er et udtryk, der oftest bruges til at beskrive en metode til bestemmelse af energi udtynding i lbet af aerob trning. Indekset angiver den hastighed, som en atlet udgangseffekt falder. Den kan bruges som en indikator for en atlet aerob udholdenhed. En almindelig mde at bestemme en atlet trthed indeks er en sprinting test. Atleten skal varme op i cirka ti minutter, derefter gives tre til fem minutters pause. Hun vil derefter kre seks spurter p 30 til 35 meter, med en ti sekunders pause mellem hvert sprint. De tider for hver af de sprints registreres med et stopur. at bestemme atletens trthed indeks, den frste ting at afgre, er udgangseffekten i watt, for hver sprint. Dette bestemmes ved at gange hastigheden af spurten af den kraft af spurten. Velocity bestemmes ved at dividere afstanden i meter, p tidspunktet for spurten. at bestemme kraft sprint, acceleration, som er den hastighed divideret med den tid af sprint, skal bestemmes. Accelerationen af sprint ganges med vgten af den atlet i kg. Dette tal svarer den kraft af spurten. Den trthed indeks findes ved at trkke den minimale strm sprint fra den maksimale effekt sprint, derefter dividere med den samlede tid for alle seks sprints. For eksempel krer en atlet, der vejer 75 kg seks sprints, der er 30 meter hver. Hendes tider for disse spurterne er som flger:. 1 = 4,95 sekund, 2 = 5,10 sekunder, 3 = 5,31 sekund, 4 = 5,59 sekunder, 5 = 5,74 sekunder, 6 = 5,98 sekunder Udgangseffekten for den frste sprint er bestemt af afstanden mellem sprint, 30 meter, divideret med den tid det tager at kre det, der er 4,95 sekunder. Dette giver hastigheden: V = 30/4.95 = 6,06. For at finde accelerationen af sprint, er hastighed divideret med den tid: A = 6.06/4.95 = 1.22. Kraften er lig med atletens vgt multipliceret med den acceleration: F = 75 x 1,22 = 91,5. For at finde strmmen, er den kraft, ganget med hastigheden: P = 91,5 x 6,06 = 554,49. Udgangseffekten fra atlet frste sprint er 554,49. Da dette var hendes hurtigste lb, vil dette ogs vre hendes maksimal effekt. Ved hjlp af disse ligninger, udgangseffekten for den anden sprint er 507,15, den tredje sprint er 449,18, den fjerde sprint er 386,64, den femte sprint er 356,5, og den 6:e sprint er 316,26. Den sjette sprint er hendes minimal effekt. For at finde den trthed indeks er den samlede tid for alle spurterne sammen, hvilket er 32,67 sekunder, det er ndvendigt. Den trthed indeks findes herefter ved at trkke 316,26 fra 554,49 og dividere resultatet med 32,67: FI = (554,49-316,26) / 32,67 = 7,29. Derfor denne atletens trthed indeks er 7.29. En atlet med en hj trthed indeks, hvilket er noget hjere end 10, kan have brug for at arbejde p hendes laktat tolerance. Lactat tolerance henviser til en kemisk forbindelse kroppen producerer under arbejde. Under anstrengende power velser, producerer musklerne mere lactat end der kan fjernes, s en hj lactat tolerance giver mulighed for strre holdbarhed.

Relaterede Sundhed Artikler