| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Fase 1 af Atkins Diet?

Fase 1 af Atkins kost er ogs kendt som introduktionsfasen og er den mest strenge fase af kosten. Begrnsning det samlede indtag af kulhydrater til 20 gram eller mindre om dagen, Fase 1 af Atkins kost er den fase, som typisk resulterer i den strste mngde af vgttab. Dieters opfordres til at tilbringe ikke mindre end to uger i fase 1 af Atkins kost "og lngere hvis det er muligt, eller hvis en stor del af vgten behov for at vre tabt. Der er anbefalede fdevarer, der skal spises i den indledende fase, men der typisk er ingen begrnsninger for hvor meget af hver mad, der kan forbruges. Atkins kost er en lav-kulhydrat kost, der blev opfundet af Dr. Robert C. Atkins for folk der har brug for at tabe store mngder af vgt. Dieter fr lov at spise nsten alle kd, fisk og fjerkr, som han eller hun nsker, og rigtigt smr, flde og g. Forbudt p dit er de fleste frugter, grntsager og brd. Ved starten af fase 1 i Atkins dit, er dieter bedt om at forbruge ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. Dermed kommer ind i kroppen godartet kosten ketose, en tilstand, hvor kroppen begynder at brnde lagret kropsfedt. at kontrollere, at kroppen er i ketose i fase 1 i Atkins dit, kan personens urin testes ved hjlp af keton teststrimler. Ved at placere en teststrimmel i urinstrmmen, kan pinden s resulterende farve sammenlignes med et diagram til at kontrollere ketose. Dette ogs kan verificeres ved at lugte nde en dieter i fase 1 i Atkins-dit, fordi ndedrttet er meget drligt under ketose. Dette er forrsaget af tabet af ketoner gennem lungerne. Andre poster, der br undgs i den frste fase af kosten er alkoholholdige drikkevarer, koffein og enhver fdevarer, der er lavet med korn eller sukker. Fdevarer, der er tilladt, er ost, fedt og smr. Restriktionerne bliver lidt mindre restriktiv efter fase 1 i Atkins-dit, men det lave kulhydrat fokus er fortsat i kraft. Vand er en anbefalet drik, og dieter opfordres til at drikke mindst otte hje glas vand om dagen. Dieter ogs opfordres til at drikke et stort glas vand fr mltider og nr han eller hun har en snack trang. Atkins kost hvder, at mange gange, kroppen behver blot vand, nr en dieter mener, at han eller hun er sulten.

Relaterede Sundhed Artikler