Hvad Er Farmers Walks?
Selvom de kan lyde som slentreture af landskabet, landmandens ture er faktisk strk mand konkurrencer. Ogs kendt som landmandens carry, den strke mand begivenheden involverer bre tunge hndvgte, mens du gr. Selvom gtur i sig selv er simpelt, det er lejet af vgten, som normalt er nsten vgten af deltageren, der anses for vanskelige. Denne konkurrence har vret en populr begivenhed siden sin optagelse i 1983 Verdens Strkeste Mand konkurrence. P det tidspunkt var det kendt som den Fergus gtur. Det kan foreg p alle niveauer af generel konkurrence, fra sm lande messer til globale begivenheder. Under strk mand konkurrencer, normalt en landmand gang bestr i at udfre 275 til 375 pounds (125 til 170 kg) i hele gtur. Ud over hndvgte, kan landbrugeren gang ogs omfatter udfrelse af en stor, tung ramme med hndtag. Bortset fra styrke og greb, er konkurrencen formodes at mle smidighed og mental ro. Bodybuildere bruge velsen til at forberede sig p konkurrence, samt at styrke deres underarmene. Landmandens walk er ogs en god mde at udvikle et strkt greb i forberedelse til at holde andre vgte i konkurrencen. Nogle mennesker bruger ogs landmandens vandreture som en del af deres trning rutine. Udover strkere underarmene, er landmandens vandreture god til at erhverve en strkere ryg og mavemuskler. Andre fordele ved motion omfatter get muskelvkst og koordination, samt en generel stigning i kroppens stofskifte. at udfre landmandens vandreture, br man frst erhverve to tunge hndvgte. Disse br vre lig med vgten. Motionister br ikke lfte vgte, der er for ubehageligt at bre, begyndere br starte med en mindre vgt st og arbejde sig hen imod en tungere par hndvgte. Af disse grunde er justerbare hndvgte ideal. Nr du har valgt et par hndvgte, br exerciser vlge en plet p plads til at vre hans eller hendes destination. Den exerciser kan s begynde landbrugerens gtur ved at placere hver vgt p jorden, en p hver side af kroppen. Vgtene br derefter langsomt og sikkert lftet, indtil de er p vgtlfter sider. Han eller hun kan s g mod udvalgte plet, der brer hndvgte p hans eller hendes sider. Som med enhver velse, br landmandens vandreture altid ske med en spotting partner til stede. En landmand gang skal ligne normal walking. Nr rollatoren nr destination, han eller hun derefter vender rundt og bare gr tilbage til hans eller hendes oprindelige spot. Hvis vgtene er tunge, kan de sttes ned p gulvet efter hver tur for at undg skader. En fuldstndig tur br tage 30 til 70 sekunder. For at ge muskel strrelse, kan bodybuildere ndre trning for at gre det vanskeligere. De kan tilfje mere vgt indtil hndvgte er s tungt som de kan bre, hvilket br ske under tilsyn af en erfaren fitness instruktr. De kan ogs tilfje lngde til gtur brugt under trningen.Relaterede Sundhed Artikler