| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er En hilsen til Solen?

Den yoga hilsen til solen, ogs kaldet solen hilsen eller Surya Namaskar, er serie p 12 yogastillinger udfres i n flydende bevgelse, der er designet til at strkke hele kroppen og afgifte organer. Det er typisk det frste st udgr udfrt ved starten af et yoga session. Forskellige instruktrer eller praktikere kan bruge forskellige varianter af stillingerne, men hilsen til solen primrt bestr af 12 kerne udgr. Den 12-udgre velse begynde med bjerget positur, hvor den praktiserende lge str lige, fdder hip-bredde fra hinanden, og hnder sammen p brystet niveau med albuerne bjet. I en flydende bevgelse, svajer hun tilbage med hnderne op over hovedet, derefter ned til en head-to-kn position. Sliding fra denne position, hun stikker sin venstre fod tilbage i en lunge, bringer den anden fod tilbage, og sttter hendes krop p hendes hnder og fdder i en planke. Hun snker sig ned p gulvet i stokken udgr. Fra stick positur, skubber hun op p albuerne og buer bagud s langt som hun kan, uden at belaste hende tilbage i den opadgende hund, s strkker hende tilbage i den opadgende hund udgr fr cyklus tilbage gennem rejser fra lunge til bjerg. Hele cyklus udgr gentages, med lunge fokuserer p den modsatte side anden gang. Under serien, inhalerer yoga praktiserende lge i lbet af hver strkker sig eller strkke positur og udnder i lbet af hver udgr, der krver foldning eller modspiller. Korrekt vejrtrkning er nglen til at f mest gavn af den hilsen til solen positur, da velsen er designet til at levere ilt til de vitale organer. Den hilsen til solen rkke rejser hjlper strkke kroppen og forbereder den til mere intens yoga udgr. Yoga i almindelighed har flere sundhedsmssige fordele, herunder stress reduktion og potentialet for bedre hjertefrekvens og blodtryk. Det ger ogs fleksibilitet, balance, muskelstyrke og vifte af bevgelse. Den hilsen til solen, kan ogs bidrage til at forbedre fordjelsen, lindre forstoppelse, og styrke mavemusklerne. Personer med visse betingelser, br ikke udfre hilsen til solen udgr uden at tale med en lge frst. Dette omfatter personer med brok og dem, der lider af ryg betingelser. Gravide kvinder br ikke udfre stillingerne efter frste trimester, og kvinder, der menstruation rdes til at undg hilsen til solen. Det er typisk rdes til at tale med en lge, fr du begynder enhver ny form for motion program, isr for dem med allerede eksisterende medicinske tilstande.

Relaterede Sundhed Artikler