Hvad Er Elemental Calcium?
Calcium er et vigtigt kosten mineral, der spiller en afgrende rolle i muskelsammentrkning, hormon sekretion, nerveimpulstransmission og knoglevkst og remodellering. Calcium er alment tilgngelig i mange fdevarer, herunder mejeriprodukter, grnne bladgrntsager og berigede korn, men mange individer vlger at forge deres kosten calcium indtag med calciumtilskud. Den kosttilskud industrien bruger udtrykket "elementrt calcium" at henvise til mngden af calcium til rdighed til brug af kroppen i et tillg. Calcium danner forbindelser meget let og er aldrig fundet i sin elementre form i naturen. Calciumtilskud findes ogs i form af calciumforbindelser, sdvanligvis calciumcarbonat eller calciumcitrat. Mngden af elementrt calcium fundet i en calciumforbindelse varierer afhngig af forbindelsen. Calciumcarbonat er 40 procent elementrt calcium og 60 procent carbonat, men calciumcitrat er kun 21 procent elementrt calcium. En calciumcarbonat supplement med en samlet vgt p 500 mg, hvoraf 40 procent er calcium, forsyner kroppen med 200 mg af absorberbart calcium. Det er vigtigt, at brugerne ved mngden af elementrt calcium i et tillg, fordi det er det elementre form af calcium, som er vigtig for at bestemme, hvor meget calcium en borger skal forbruge for at opfylde den daglige anbefalede kosten tilfrsel (ADT) af mineralet. RDA af calcium er 1.000 mg for voksne i alderen 19 til 50 og 1.200 mg for voksne aldre 51 og ldre. Kosttilskud, der indeholder calcium br rapportere bde mngden af elementrt calcium indeholdt og procentdel af RDA af calcium dette belb reprsenterer p deres etiket. Ingredienserne skal ogs angive i hvilken sammensatte elementrt calcium er fundet. Calciumcarbonat er bedst absorberes, nr det tages sammen med mad. Det br undgs af personer, der har skaldyr allergi, fordi den er fremstillet af stersskaller. Calcium citrat kan tages uden mad eller uden mad og er sikkert for dem, der har skaldyr allergi. Calciumtilskud kan ogs findes i gluconat, lactat og fosfat forbindelser. Eksperter anbefaler, at enkeltpersoner ikke tage mere end 500 milligram calcium p n gang, fordi kroppen ikke kan effektivt absorbere mere end dette belb. Strre doser af calciumtilskud kan opns ved at tage 500 milligram doser af elementrt calcium flere gange om dagen. Calciumtilskud kan forrsage gas, oppustethed og forstoppelse, men disse symptomer kan blive bedre, hvis store doser spredes gennem dagen og tages sammen med mad.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?