Hvad Er Docosahexaensyre?
Docosahexaensyre eller DHA er en omega-3 fedtsyre, som oftest findes i stor mngde i fdevarer som fede fisk. Denne srlige syre har vist sig at vre nyttige for sundhed p en rkke mder, og ita s nu anbefalet, at mange mennesker tilfje nok fisk eller en DHA supplement til deres kostvaner for at f disse sundhedsmssige fordele. Uden at spise fed fisk eller tage kosttilskud, ITA s vanskeligt at f tilstrkkelig DHA. Det er hvad der er kendt som en vsentlig syre, menneskekroppe don t producere det og har brug for at spise noget, der indeholder det. Listen over potentielle fordele at tage docosahexaensyre har udvidet. I tidlige studier blev det vist som vrende nyttige i at beskytte hjertet mod farlige arytmier, og beviser fortstter med at vokse, at DHA kan forbedre hjerte sundhed. Anvendelsen af docosohexaenoic syre er ogs blevet undersgt for deres rolle i hjernen sundhed, forbindelsen mellem visse fedtsyrer og hjernen vkst eller udvikling er fast etableret. Hidtil har docosahexaensyre er angivet i hjlpe hjernen p et par mder. Ved anvendelse i fiskeolie er det blevet klinisk vist sig at vre nyttig i stemningsstabilisering, og kan vre en anbefalet supplement til mennesker med affektive lidelser, ssom alvorlig depression eller bipolar lidelse. It s ogs foreslet, at DHA kan beskytte hjernen mod virkningerne af aldring. Med aldring, docosahexaensyre i hjerneceller er faldet og pfyldning dette udbud kan have en positiv virkning. It s klart, at DHA er meget vigtigt i hjernens udvikling. En lille mngde af det er til stede i modermlk og ammede spdbrn synes at have hjere IQS end formel ammes. Det har fet nogle formel producenterne til at tilfje docosahexaensyre til formel, og brnene fodret denne formel har vist tilsvarende efterretningstjenester gevinster til ammede jvnaldrende. For kvinder, der planlgger at ammede, forslaget fra mange lger, som br verificeres med et woman s egen lge, er, at de begynder at tage DHA kosttilskud i det sidste trimester af deres graviditet. Det kan vre svrere at f DHA fra fisk givet den hje indhold af kvikslv i mange af de fede fisk, der betragtes som de bedste leverandrer af denne vigtige syre. Heldigvis er der et alternativ, som ogs er spndende for mange vegetarer. DHA doesn t faktisk kommer fra fisk, men er afledt af deres kost, lavet hovedsageligt af visse tangplanter. Der er virksomheder, der nu producerer DHA kosttilskud direkte fra tang i stedet for fra fisken. For at gre disse sammenlignes med de fleste fiskeolie, supplerer ogs ndt til at indeholde, eller skal tages med EPA (eicosapentaensyre). Der er nogle vegetariske kilder til EPA, ogs, ligesom hrfr.Relaterede Sundhed Artikler