| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Dietary Chrom?

Et mineral, der krves i sm mngder i kosten, kosten krom er et kemisk stof til rdighed i visse fdevarer. Selvom chrom kommer i flere former, hvoraf mange er giftige for mennesker, den slags findes i fdevarer "trivalent eller Chromium III " tjener et par gavnlige forml. Det er ikke den bedste kendte eller mest studerede mikronringsmiddel, men det menes at hjlpe i metabolismen af kulhydrater og fedt samt hjlpe insulin i at nedbryde sukker til energi. Dietary chrom, leveret af en rkke fdevarer i spormngder, er blevet forbundet med et fald i insulinresistens og efterflgende stigning i glucosemetabolisme, selv om dette er kontroversiel. Nogle undersgelser har antydet, at det har lidt at ingen effekt p raske populationer, men kan vre nyttige for diabetikere. P den anden side, fandt en undersgelse, der dateres tilbage til 1957, hvor en forbindelse mrket som glukose tolerance faktor (GTF) blev administreret til diabetiske rotter, som de viste forbedringer i bruger insulin til at nedbryde sukker, holde dem fra at opbygge i blodet. Nr GTF blev undersgt yderligere, blev det opdaget, at chrom er den aktive bestanddel i GTF. En anden potentiel fordel af kosten chrom, da det kan hjlpe med fordelingen af sukker til energi, er, at det kan vre nyttigt til fedttab, som sukkerarter ikke anvendes til energi en tendens til at blive lagret i kropsfedt. Som sdan er det blevet markedsfrt som et kosttilskud til alt fra vgttab til mager masse bygning. Der er imidlertid ingen beviser for disse pstande og yderligere undersgelse er stadig pkrvet. Som med enhver vitamin eller mineral, er mangel p dette nringsstof en mulighed, men fordi s mange fdevarer leverer kosten krom det er meget sjldent. Chrom findes i kd, frugt, grntsager og hele korn produkter, med de fleste fdevarer kun at levere spormngder "mindre end to mikrogram (MCG) " per portion. Fdevarer relativt hje i denne nringsstof omfatte broccoli ved 11 MCG, druesaft klokken otte MCG, og en hel-hvede engelsk muffin p fire MCG. Den anbefalede mngde chrom, der blev oprettet i 1989 af National Academy of Sciences, er blevet klassificeret som et Tilstrkkelig indtagelse (AI) i stedet for en anbefalede kost tilfrsel (ADT). Dette er fordi ikke nok er kendt for at etablere en RDA for chrom. AI for chrom er 35 mcg per dag for voksne mnd og 25 mcg per dag for voksne kvinder. AI-vrdier kan variere for spdbrn, brn, gravide eller ammende kvinder, og ldre, s det tilrdes at konsultere en lge eller ditist for specifikke anbefalinger.

Relaterede Sundhed Artikler