Hvad Er Conditioning velser?
Conditioning velser er kropsbevgelser, der ger atletiske evner og fysiske kondition og samtidig mindske risikoen for sportsskader. Programmer kan omfatte styrketrning, aerobic, plyometrics, calisthenics, og velser baseret p virkelige bevgelser. Typer af konditionsvelser kan variere meget afhngigt af trningsml og kan tilpasses til ethvert niveau af fitness, fra begyndere til erfarne atleter. Grundlaget for sport condition er, at kroppen skal udfordres p en sdan mde, at det tilpasser sig stress af motion . For at forbedre sportslige prstationer, atleter bruge mlrettede, specifikke bevgelser, der efterligner bevger bruges p marken eller domstol. For eksempel kan en basketballspiller ve skydning kurve gentagne gange fordi disse bevgelser hjlpe kropsdele arbejde sammen med hinanden og ge kropsbevidsthed, indtil atleten ikke lngere skal koncentrere sig om handlingen. Aerob condition er en vigtig del af de fleste trningsprogrammer, uanset atletisk eller til almindelige fysiske kondition, fordi det ger hjerte-kar-udholdenhed og lungekapacitet. En velse betragtes aerob nr kroppen bruger ilt til at producere energi. Dette sker med lav intensitet, lngere varighed velser ssom walking, langdistance lb, eller cykling. Den omfatter ogs enhver anden aktivitet, der hver pulsen og opretholder det i en tidsperiode p et niveau, der udfordrer hjertet og lungerne til at blive strkere. Anaerob condition er passende for sportsgrene, der krver intens, pludselige udbrud af styrke eller hurtighed og er vanskelige at opretholde en lngere tidsperiode. En velse betragtes anaerob nr den ikke bruger ilt, nr produktion af energi. Vgttrning og sprint betragtes anaerobe velser. Vgttrning eller styrketrning, hjlper med fysisk trning ved at ge styrken i de enkelte muskler og muskelgrupper. College sports conditioning programmer omfatter vgttrning med de fleste sport conditioning programmer. Strkere muskler kan ge magten i sportslige prstationer og forebygge skader og kan mlrettes til at styrke dele af kroppen, der er mere tilbjelige til at blive brugt i lbet af en sport. Core conditioning, eller velser, der styrker mavemusklerne, kan ge den samlede organ styrke ved at stabilisere de centrale muskler. Et af mlene med sport conditioning velser er at ge mngden af stress i kroppen kan tle fr oplever skade. Konditionsvelser har en vigtig rolle i forebyggelsen af skade, fordi de fr kroppen til at blive mere tolerante over for vedvarende indsats. get styrke og fleksibilitet er de vigtigste komponenter i at forebygge skader. Styrke hjlper en muskel bevare kontrollen og holder den fra strkning til skaden punkt, mens fleksible muskler kan rumme mere stretching fr den nr sin grnse og rive.Relaterede Sundhed Artikler