| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Chair velser?

Chair velser refererer til en siddende fitness rutine. Nogle mennesker i krestole, svel som seniorer eller andre med begrnset mobilitet eller energi, gr stol velser. Office arbejdstagere, der stopper med jvne mellemrum for stretch pauser kan ogs gre nogle velser, mens de resterende siddende. Flytning af arme og ben, mens du sidder i en stol kan give kroppen med en lav-effekt trning. Udtrykket, medicinsk tilstand velser, beskriver ogs en stol-baseret trning som mange mennesker med en sygdom eller lidelse kan gre nogle arm-og benbevgelser mens du sidder. For eksempel kan mange lider af gigt, der er betndelse i leddene, drage fordel stol velser. Lft hver arm og ben, og derefter holde den i et par sekunder fr snkning det kan bidrage til at styrke og lindre leddene. Kontakt til de officielle foreninger eller samfund for sygdomme som Parkinsons eller multipel sklerose (MS) og beder om mdet eller medicinsk tilstand velser kan vre en god mde at finde sygdomsspecifik stol trning. Senior centre og andre EU-midler kan tilbyde stol trningshold. Denne gruppe type stol eller senior trning kan ogs tjene som en mulighed for ldre eller andre, der har tendens til at tilbringe meget af deres tid indendrs, for at komme ud i samfundet og interagere socialt samtidig holde sig i form. Koncernens stol velser ledet af et medborgerhus leder kan omfatte et spil, hvor deltagerne kaste en bold til hinanden, mens du sidder ned. Ud over ben og arm rejser for at hjlpe tone lemmer samt give en lav effekt aerob trning, kan stol-baserede boldspil bidrage til at forbedre hnd-je koordination. Selv stol velser typisk sidder bevgelser, kan folk, der kan st ogs bruge bagsiden af en stol at sttte sig til med hnderne, mens du flytter benene enten bagud eller fra side til side. Det samme antal lft br ske p hver side, idet mngden kun gradvist ges. Holding p stolen kan hjlpe exerciser holde hans eller hendes balance. Patienter interesserede i starten enhver form for stol motion rutine br frst have tilladelse fra deres lge. Inaktive mennesker, der har tilbragt en masse tid siddende kan have muskelsvaghed, s kun et par gentagelser af strkninger og elevatorer br gres nr der frst starter stol velser. Regelmssige siddende motion rutiner kan hjlpe seniorer og andre har mere energi til hverdagen. En varm up rutine af blide, langsomme strkninger br starte hver siddende trningspas, mens langsommere, all-over bevgelser, der hjlper med at kle kroppen ned gradvist br ophre stolen trning.

Relaterede Sundhed Artikler