| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Chair Yoga?

Chair yoga er en form for mild yoga, der indebrer at sidde i en stol eller ved hjlp af en stol til at sttte oprejst og stende stillinger. Mange stol yogastillinger er modificeret fra Hatha yogastillinger, selv om yoga stilarter ikke kategoriseres srskilt fra hinanden. Chair yoga, mens tilgngelig for mange mennesker, er populr for personer, der lider af gigt, andre skader, eller handicap, og det er ofte praktiseres af ldre borgere. Nogle af fordelene ved stol yoga omfatter get muskelstyrke, fleksibilitet, stivhed og smerte reduktion, og mentale og flelsesmssige trivsel. Ligesom traditionelle yoga, giver det mulighed for meditation og ndedrtsvelser, der kan berolige krop og sind, samt mere fysisk krvende Poses at styrke musklerne. Hvad gr denne stil forskellig fra traditionel yoga, dog er dens fokus p at ge fitness, snarere end at udvikle en anderledes livsstil. Den stttede karakter af denne stil af yoga gr den ideel til gigt ramte, fordi det vil reducere presset p leddene, mens du stadig som giver mulighed for at strkke at ge fleksibiliteten og vifte af bevgelse. ldre borgere kan drage fordel af de styrkende velser uden at kompromittere deres sikkerhed og risikere falder. Stol yoga har vist sig at vre effektiv for individer med andre sundhedsmssige betingelser, ssom hjt blodtryk, multipel sklerose (MS), vertigo, depression og kroniske syndromer ssom kronisk trthedssyndrom og fibromyalgi. Det har ogs vret en succes i bde psykisk og fysisk terapi for brn med cerebral parese. De fleste stol yoga flytter krver en robust stol uden arme eller skarpe kanter. Denne type stol vil gre det muligt for den strste vifte af bevgelse, fordi folk skal bruge stolen til at sttte deres ben under visse udgr. Flles yoga gear og yogamtter er generelt ikke ndvendig, og mange mennesker er i stand til at praktisere stol yoga med deres sko p, ved et skrivebord eller i et andet hverdagsbrug. S lnge der er nok omgivende rum uden ekstra mbler, stillingerne kan praktiseres sikkert. Nogle af de mest populre rejser omfatter fremad bjninger og drejninger, der bruger stolen for yderligere sttte. Siddende Sun Salutations, undertiden kendt som Sun rejser, inkorporere mange aspekter af flow yoga, samtidig med at praktiserende lger til at blive siddende. Dette udgr indebrer indnding og lfte armene over hovedet, s udnder og placere hndfladerne p gulvet, og bevgelserne er tt knyttet til vejrtrkning mnstre. Side strkninger, trd, og ben rejser er ogs populre rejser, der involverer koordinere bevgelse med ndedrttet.

Relaterede Sundhed Artikler