| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Cardio Dance?

It s ikke svrt at lgge mrke til, at de fleste dansere er i god fysisk form, p grund af den store muskulse og signifikante kardiovaskulre trning. Da den gennemsnitlige person doesn t have tid til at tilbringe fire eller flere timer om dagen dans, kan hun i stedet henvende sig til klasser eller videoer, at funktionen cardio dans. Disse kan vre variabel, men de er som regel hj-energi velse erfaringer, der inkorporerer dansetrin fra mange forskellige typer af dans, ssom latin, afrikansk, ballet, og andre. Hvad gr cardio dans anderledes end blot at tage en dans klasse er, der flytter ansat er skrddersyede til at ge hjertefrekvensen til en nsket procentdel af den maksimale. Folk kan justere hvilken grad they re arbejder ud, s de don t overstige ml hjertefrekvens. Dette kan gres ved ikke at indarbejde armbevgelser, danser med mindre energi, eller endda tage korte pauser under trningen. Ligesom en dans klasse, kan nogle af cardio dans omfatte lring korte rutiner. Disse kan vre sjovt at gre, men er undertiden overvldende for den person, der har aldrig studeret dans fr. I hvor hj grad rutiner er vanskeligt virkelig afhnger af den enkelte instruktr og design af en klasse. Nogle DVD'er eller bnd har en ekstra mini-klassen p de rutiner, s folk kan f praksis i forvejen. Lngde af klasser varierer, men normalt er mindst 30 minutter lang, hvilket giver tid til en hurtig warm-up, 15 minutters energisk dans , og derefter en afkling. Oftere klasser er mindst 45 minutter til en time i lngden. Efter cardio afsnit, kunne der strkker sig til 20 minutter, en velse del kunne vre involveret. Instruktrerne kan trkke fra velser, der anvendes i virkelige dans miljer, som i ballet, eller de kunne designe en velse plan fra andre kilder, ssom pilates eller yoga. Sommetider velser kommer fr et cardio sektion, og tjene som en mde at ge hjertefrekvensen. Den type dans praktiseres i cardio dans kan vre variabel. Programmer som Jazzercise , som var en af de frste til at inkorporere flere danse-lignende bevger sig ind i en hjerte-kar-trning, hovedsagelig trkke fra jazz dans. Andre kombinerer dans fra en rkke forskellige mulige typer, og nogle programmer kan endda tilfje i kampsport elementer. Da der ikke findes en sdan variation i cardio dans, at ita sa god id se et par klasser, fr der trffes beslutning om den bedste. Folk br absolut afgre, om de forsgte flytter kan vre for udfordrende eller ikke udfordrende nok. Hvis ita s vret en lang tid siden folk har udnyttet og / eller hvis de har nogen sundhedsmssige betingelser, br de f clearance med en lge, inden du begynder et trningsprogram. Endelig skal man ikke bekymre sig om at lave fejl i alle typer af rutiner, disse er naturlige. Med masser af praksis ofte fejl at falde og dans for krop og hjerte sundhed kan blive sjovere.

Relaterede Sundhed Artikler