| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Cable Curl?

Et kabel curl er en type vgttrning velse, der ligner en vgtstang eller hndvgte krller, men i stedet for at blive frdig med frie vgte, sker det med et kabel maskine. Den generelle bevgelse forbliver den samme, uanset modstanden enhed, der anvendes: en person vil st med fdderne solidt plantet omkring hofte bredde fra hinanden, og s vil han eller hun vil gribe vgten med armen eller armene hngende nedad, albuerne let bjede. Lfteren vil derefter lfter vgte ved at bje i albuen og curling underarmene opad mod biceps. Ligesom andre typer af krller, er kablet krlle skal arbejde musklerne i arme og bryst. Den styrker og toner biceps, brystfinner muskler, og selv de underarme i en mindre grad. Curls er korte velser for en bodybuilder, og den mde, hvorp disse krller er frdig, er et sprgsml om prference. Mange vgtlftere foretrkker kablet krlle, fordi det er let at justere vgten af modstand enhed hurtigt, og det er usandsynligt, at de vgtblokke vil falde, wobble eller p anden mde blive ustabil under trningen. Andre hvder, at et kabel krller modificerer naturlig bevgelse af lfterens arme under trningen, da kroppen ofte lner bagud mod modstand af kablet enhed og hndtag. Regelmssig dumbbell eller barbell krller mulighed for en mere naturlig center af balance, hvilket betyder en lfter er mindre tilbjelige til at ndre hans eller hendes naturlige lft bevgelse. Dette punkt er op til debat, og de ​​fleste lftere trffe en beslutning om, hvilken type krller fungerer bedst for dem. Andre lftere bruge kablet krller sammen med en rkke andre biceps velser for at f den mest grundige trning muligt. En af ulemperne af kablet krller er uomgngeligt ndvendigt med et stort kabel maskine til at gre udvelse. Disse maskiner kan vre ganske dyrt, s udfrer velsen i hjemmet kan vre omkostningseffektive uoverkommelige, men de fleste fitnesscentre og fitness centre har de ndvendige maskiner til at udfre den krlle. Disse maskiner har udskiftelige vedhftede filer, som kan ndre hndstilling under krller, hvilket betyder en lfter kan teoretisk gre krller med den ene hnd ved hjlp af et hndtag, og med to hnder ved hjlp af en anden hndtag. Det samme kabel kan anvendes til andre typer af velser afhngigt af hndtaget fastgrelse og orienteringen af kablet.

Relaterede Sundhed Artikler