Hvad Er Bender Balla ?
The Bender Balla er en oppustelig plastic bold cirka 9 inches (ca. 23 cm) i diameter, der er det centrale element i Bender Method " af centrale uddannelse er udviklet af fitness instruktr Leslee Bender. Hun har arbejdet i fitness branchen siden 1980'erne og udviklede Bender Balla som en del af et fitness-program, hun betegner som Selective Stabilization ". En Bender Balla anvendes p forskellige mder gennem forskellige velser, ssom placeret p nederste del af ryggen, mens brugeren sidder op og strkker sig tilbage mod gulvet. Formlet med kuglen er at tillade brugeren at forlnge baglns ud over sit udgangspunkt som brugeren gr crunches at udve de abdominale muskler. En halmen anvendes til at oppuste Bender Balla og inflationen hullet derp lukket med en prop "som begge er inkluderet med produktet. Kuglen er ikke bestemt til at have vgte over 300 pounds (ca. 136 kg) der stilles til den, og da den er oppustet, kan det vre tilbjelige til sprngning af overvgt. Typisk skal bolden ikke blive oppustet ved hjlp af en kompressor og br kun anvendes p niveau, ikke-glatte gulve. Ved at bruge en trningsbold, er en bruger i stand til i hj grad ge den muskel, der er ndvendigt for en sdan trning. Crunches udfres fra en stilling liggende fladt p gulvet kun tillader en person at trkke ham eller hende selv op i siddende stilling, og derefter ligge tilbage ned p gulvet. Med noget som Bender Balla placeret p en persona s nederste del af ryggen, han eller hun er i stand til at snke ham eller hende selv tilbage over brugerens oprindelige udgangspunkt, og dette krver strre muskelkraft trning fra persona s maveregionen. Gr sdan en velse del af en persona s kerne trning typisk giver en mere anstrengende trning og normalt frer til strre definition af maveregionen. Den Bender Method " er et bestemt st velser beregnet til at blive anvendt sammen med Bender Balla og ogs er skabt af Leslee Bender, det kan kbes sammen med trningsbold for at gennemfre uddannelsen. Uafhngig forskning har imidlertid konstateret, at enhver form for objekt p strrelse med den Bender Balla , som kan komfortabelt placeres under nederste del af ryggen af en person, mens han eller hun gr et stykket vil give brugeren mulighed for at opn en sdan get abdominal velse. Andre produkter kunne give lignende resultater og alle interesserede i sdanne produkter br undersge mulige alternativer s godt.Relaterede Sundhed Artikler