| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Baseball Strength Conditioning?

Baseball styrke condition er en sport-specifik uddannelse program, der bruges til at ge bat hastighed, hrdtslende magt, kaste hastighed, og for at undg skader. Det er forskelligt fra bodybuilding, da det er et komplet program med specifikke ml om at forbedre prstationer p baseball feltet og brug af vgte er kun en del af det. Styrke conditioning ikke altid tilfje bulk eller oprette svulmende muskler, men snarere styrker og hones muskelgrupper. En styrke conditioning program for baseball typisk bestr af fire forskellige faser af uddannelse:. Lavssonen, tidlig pre-season, sen pr-sson, og i sson Uden for ssonen fase, som navnet antyder, finder sted efter baseball sson er slut. Selv om denne trning giver indtryk af, at specifikke conditioning velser vil finde sted, off-season del af programmet er faktisk nedetid. Under det en tendens til baseball-spiller til ditetiske behov, ved at spise velafbalancerede mltider, og som regel indeholder let motion, ligesom jogging, ind i hans rutine. Det er egentlig ikke en regelmssig trning regime. Tidlig pre-season trning markerer den faktiske begyndelsen af en baseball styrke conditioning program, og ofte foregr omkring seks uger fr ssonbningen. Denne fase vil vre generel uddannelse, ssom hjerte-kar motion, stretching, kaster, og rammer. Ideen er at give spilleren med et fundament af balanceret condition, der fr hans krop tilbage ind i rytmen af baseball-specifikke bevgelser "og klar til at foretage mere intensiv trning. Konditionering ved denne fase vil ogs vre meget gradvis, ved hjlp af velser og velser, der ikke er udmattende, men snarere designet til at arbejde p fleksibilitet, bevgelse af muskelgrupper, og de ​​generelle baseball frdigheder kaste, sl, og Fielding. Late pre-season baseball styrken conditioning er den mest intense periode af trning fr starten af ssonen. I de store amerikanske ligaer, er dette den del de fleste fans identificerer sig med udstilling spil i Arizona og Florida. Spilleren normalt nr hans maksimal ydelse ved denne fase, og vgttrning er en vigtig komponent, som atleten vil udvikle maksimal styrke ved brug af vgte. Denne styrke vil generelt blive fokuseret i det centrale omrde af det vre legeme, og giver spilleren en bedre mulighed for hurtig reaktion og bevgelseshastighed. Dette skyldes konditionerede muskler reagerer hurtigt. Kombinationen af styrke og hastighed vil derefter konvertere til magten "anvendes til at smide, sl, og lb. In-ssonen baseball styrke conditioning generelt fokuserer p at bevare det ballplayer s peak performance niveau opns under sen pre-season trning. Den vgttrning del af konditionering fortstter hele ssonen, og er kombineret med velser designet til at holde boldspiller egnet til hurtig responstid og eksplosive bevgelser. Mens vgttrning komponent sjldent er set af fans, kan respons velser ses p baseball spil, hvis fans dukke op tidligt nok. Selv om spillerne kan handle skdeslst p pre-game pladevat trningssessioner, de rent faktisk arbejder p at bevare responstid og eksplosive magt ved at tage batting praksis off levende pitching, der simulerer bund krer, og arbejder p in-field skuespil og forsvar.

Relaterede Sundhed Artikler