| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga vinyasa yoga er en energisk form for yoga praksis, der fokuserer p brede kropslige bevgelser og strkker, samt forbinde hver bevgelse med strmmen af nde. Snarere end simple strkning eller rolig forlngerbsninger velser, lrer Ashtanga vinyasa yoga en person til at kombinere en hjerte-kar type, trning med yoga praksis. Overkroppen velser, ssom dem, der arbejde abs og biceps, er normalt indbygget i yoga sekvens for at ge styrken og stabiliteten i de centrale muskler. Ashtanga yoga kan ogs udfres i varme temperaturer, hvad der er almindeligt kendt som hot yoga, som siges at sttte i afgiftning og ge fordelene af den kraftige yoga trning. I Ashtanga vinyasa yoga, det vigtigste fokus for den praksis centre rundt Sun Salutations , som er yoga bevgelser, der hjlper forbinde kroppen med vejret og ge energi cirkulation. Ashtanga vinyasa yoga altid vender tilbage til Sun Salutations i mellem andre stillinger, og indeholder rolige meditative stillinger i slutningen af denne praksis. Inversion arbejdsstillinger er ogs indarbejdet i den Ashtanga Yoga praksis for at hjlpe med at ge blodtilfrslen til sindet og aktivere visse chakra centre. De fleste af disse stillinger er afhngige af balance og koordination, to evner udves og styrkes gennem hele praksis. med Ashtanga vinyasa yoga, bruger en praktiserende lge bredere og energisk bevgelser baseret p traditionelle yogastillinger undervises i andre praksis. Denne type yoga bruger bevgelse baseret p cardio velser til at fremskynde puls og ge energi. Hver bevgelse er forbundet med en inhalere nde eller en udnder nde, som siges at hjlpe styrke kroppen og nden og give afgiftning. Visse vride arbejdsstillinger udfrt i et varmt milj med hje temperaturer bruges ogs i Ashtanga Yoga for at ge mngden af toksiner frigives gennem ndedrttet. Mange overkroppen velser bruges i Ashtanga vinyasa yoga for at medvirke til at ge styrken i de centrale muskler i kroppen samt de vre arme. Yoga push ups og mavetrning er ofte en del af Ashtanga Yoga, og den tid, der bruges p hver enkelt af disse bevgelser er dikteret af mngden af inhaleret nde eller udndes. Bagsiden stretch positur, som ofte kaldes opad vendende hund, er almindeligt anvendt efter yoga push ups for at skabe mere fleksibilitet i rygsjlen. Disse bevgelser er ofte gentagne hele Ashtanga Yoga praksis p en hurtigere, mere energisk mde.

Relaterede Sundhed Artikler