Hvad Er Aquatic motion?
Aquatic velse er velse, der udfres i vand, typisk i en pool, med henblik p at styrke musklerne og ge den fysiske kondition. Aquatic velse er ofte rost, fordi det er lav-effekt p led og knogler, s det er ofte brugt til genoptrning efter en skade. Der er mange forskellige mder at udve i vandet, og kan tilbyde bde aerobe og styrke fordele, samt vgttab. En af de enkleste typer akvatiske velse er bare svmning. Svmning er en aerob velse, der ogs ger muskelstyrke over hele kroppen. Ud over svmning, vand walking og vand jogging er ogs populre akvatiske velser. Fods eller jogging i vand giver en blid modstand uden at lgge nogen indflydelse p leddene. Det er ogs muligt at jogge p dybt vand, uden fdder endog rrer bunden af bassinet. Da disse velser bliver lettere, skal du blot ge hastigheden eller lngden af tid brugt gr dem at gre det svrere. Vand vgte er vgte beregnet til brug i puljen. Lfte vgte under vandet er en stor akvatiske velse, fordi modstanden af vand gr det endnu vanskeligere. Desuden er modstand bands eller kickboards ogs nyttige redskaber, der kan bruges under trning i puljen, for at give mere modstand og en rkke velser. For at finde specifikke velser med til at bruge disse elementer, s sprg en instruktr i fitnesscentret eller sgning p nettet. En anden mulighed for akvatiske velse er at bruge den side af puljen. Man kan hnge ud over siden af puljen og forsigtigt hve og snke sig, som i et modificeret pull-up. Vandet gr det lettere at lfte kroppen, mens du stadig giver armene en trning. En anden velse for den side af puljen er at placere fdderne fladt mod siden af puljen, s flyde p ryggen, hve og snke kroppen som i en sit-up. Dette kan vre en yderst vanskelig og effektiv motion. En af de strste fordele for akvatiske velse er, at blot selve det at holde sig oven vande i en pulje er motion, uden selv at gre noget andet. Der er mange vand aerobic tilbydes p fitnesscentre, eller det er muligt at arbejde selvstndigt i puljen. Det er vigtigt at vre sikker p, at en livredder er altid p vagt. Det er lige s vigtigt at holde hydreret nr de udver i puljen, fordi kroppen sveder selv i vandet.Relaterede Sundhed Artikler