| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Aqua Aerobics?

Vandaerobic, eller vandaerobic, typisk bestr af aerobe velser udfrt p lavt vand, ssom en swimmingpool. Det bruger typisk vandets modstand til velser, der normalt er gjort p land, ssom jogging eller sprllemnd. Vandaerobic kan f de samme fordele som andre typer af motion, men det giver en mindre risiko for skader p muskler og led. Mange mennesker gr forskellige typer af vand aerobic at hjlpe med at opbygge og tone musklerne samt tabe sig. Der er mange former for vandaerobic, der kan gres med eller uden udstyr ssom svmmefdder, specialiserede vandaerobic sko, flydeanordninger eller ankel og hndled vgte. Nogle klasser bruger musik under trningen. Men ikke s mange kalorier er brndt som i jord aerobic, deltagere i vandaerobic klasser, der sidste 30 minutter typisk brnde omkring 300 kalorier. Mange klasser omfatter sparke, hoppe, squats, dans bevgelser, varme-ups, en cool-down periode og strkvelser. Aqua aerobic er generelt mere sknsomme end landbaserede velser, men deltagerne undertiden forbruge mere energi p grund af vandmodstanden . Bevgelser tendens til at ske ved en langsommere hastighed p grund af vand. Denne modstand hjlper ogs forebygge skader, fordi tyngdekraften pull er mindre stressende p leddene og vandet hjlper til at forhindre kroppen i at blive overophedet. Mange ldre mennesker nyder denne form for motion, fordi vandet typisk giver dem et strre udbud af den samlede bevgelse. Vandgymnastik er en populr form for motion for mennesker med sundhedssprgsml ssom gigt, rygsmerter, et bldt vv skade og ledproblemer. Nogle fitnesscentre og puljer tilbyder ogs stor effekt aqua aerobic, herunder vand boksning, vandgymnastik og Aqua Step. Svmning er normalt ikke et krav for vandaerobic, fordi det sker p lavt vand, og nogle mennesker ikke engang f deres hr vdt. Mange klasser er afholdt p forskellige vanddybder, og nogle bruger bruger float blter samt. De mange fordele ved vandaerobic omfatter kalorieindhold brnding, afstresning og en lav risiko for overophedning. Det er godt for de fleste fitness niveauer, hjlper med at opbygge styrke og fleksibilitet og hjlpemidler i vgttab. Vandaerobic typisk kun krver kroppen til at understtte 50 procent af sin vgt p grund af sit vand indstilling, s velser kan vre lettere at udfre. Ulemperne ved vandaerobic er, at det kun kan vre en ssonbestemt aktivitet, hvis there s ingen adgang til en opvarmet, indendrs pool i efterret og vinteren. Mange klasser krver adgang til swimming pool faciliteter og kan krve medlemskab gebyrer. Folk med sundhedssprgsml br konsultere en lge, fr du begynder aqua aerob trning.

Relaterede Sundhed Artikler