Hvad Er Anuloma Pranayama?
Denne praksis med anuloma pranayama bruges i yoga som en form for vejrtrkning motion. Konkret henviser det til at trkke vejret frst gennem det ene nsebor, og s den anden. Skiftende vejrtrkning gennem begge nsebor p denne mde kan stimulere hjernens aktivitet. Flere sundhedsmssige fordele har vret forbundet med denne praksis, selvom f har vist sig. Anuloma er et sanskrit ord, der betyder suppleant, mens pranayama er en anden sanskrit ord, der er oversat til at betyde "udvidelse af livskraft." Cyklussen begynder ved at lukke hjre nsebor med tommelfingeren. Luft ekshaleres og inhaleres gennem venstre nsebor. Tommelfingeren fjernes derefter fra hjre nsebor, og ringfingeren lukker venstre nsebor. Luften bliver s udndes og inhaleres gennem hjre nsebor. Denne proces gentages derefter igen og igen under anvendelse af en normal respiration mnster, og br vre frit. Typisk vil individer, der almindeligvis anvender anuloma pranayama udnder for dobbelt s lnge de inhalerer. Det anses for meget vigtigt, at skiftende nsebor opstr efter inhalation, som nogle yoga entusiaster mener, at skiftende nsebor efter udnding kan have en negativ virkning p kroppen. Udvere af denne type respiration bruge den til at bringe kroppens livsenergi tilbage i rette balance, genoprette et godt helbred. Mange brugere har knyttet positive sundhedsmssige fordele til at praktisere denne form for vejrtrkning. Fortalere for anuloma pranayama mener, at det bidrager til at holde begge sider af hjernen fungerer p deres hjeste niveau. Lig luft til hjre og venstre hjerne menes at sikre, at den logiske sind og kreative del af sindet er afbalanceret. Yoga udvere overveje dette en af de bedste mder at berolige nervesystemet og sind. Nogle af disse sundhedsmssige fordele er blevet bakket op gennem videnskabelige undersgelser. Forskerne fandt, at nr vejrtrkningen gennem forskellige nsebor blev forskellige omrder i hjernen faktisk stimuleret. Det er s langt som videnskaben vil bakke op yoga udvere, men da der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at anuloma pranayama kan forebygge andre sygdomme. Alligevel er denne form for vejrtrkning undertiden vre nyttigt i behandling stress-relaterede emner, isr hjt blodtryk og angst. De, der praktiserer det mener, at de maksimale fordele kun kan opns ved at udfre det regelmssigt. Anuloma pranayama anvendes ofte med yoga. Det er en form for pranayama, der ikke krver nogen srlig uddannelse eller vejledning af en lrer eller professionel. Ofte er denne alternative vejrtrkning metode, der anvendes i hatha yoga.Relaterede Sundhed Artikler