Hvad Er A-vitamintilskud?
A-vitamintilskud er piller eller flydende medicin indeholdende vitamin A i varierende mngder. Mange af disse er lavet til voksne, og et par typer i lavere doser er designet til brn. Vitamin A-tilskud er tilgngelige som en enkeltstende supplement eller i en multi-vitamin. Der er to former af vitamin A, klassificeret efter derivatisering. En type, optageligt vitamin A, er til rdighed i dyr eller animalske produkter som mlk og leveren. Raske mennesker, der spiser kd og mejeriprodukter tendens til at f masser af denne type vitamin A, uden at behve tilskud, fordi kroppen nemt absorberer det. Fdevarer som orange eller gul-konkretiseret frugter og grntsager er ekstra vitamin A kilder, kaldet provitamin A carotenoider. Der er faktisk flere typer af provitamin A carotenoider, men mest almindelige er beta-caroten. Vegetarer p udkig efter en god A-vitamintilskud kan vlge dem udelukkende er fremstillet af beta-caroten, selv om denne form for A absorberes ikke s let. Mange fordele kan eksistere til at have denne forbindelse i kroppen, hvad enten det kommer i form af A-vitamintilskud, eller naturligt gennem kosten. Vitamin A bliver forvandlet til retinol i kroppen, som siges at have antioxidant egenskaber og kan vre, selvom det ikke er bevist, en anti-aging supplement. Der er strke beviser for, at retinol, sammen med andre vitaminer, spiller en rolle i at sttte immunitet, hjlpe med at skabe sunde celler, og sttte vision. Den gamle erklring om, at spise gulerdder er godt for synet er noget prcis p grund af deres beta-caroten indhold. I de fleste tilflde fr folk nok af dette vitamin i deres kost, s vitamintilskud er ikke ndvendige. Nogle gange, nr folk har forhold, der pvirker mave-tarmkanalen, de don t absorbere fedt godt og kan krve tilskud. Fejlernring kan ogs vre en indikation for at give A-vitamintilskud, men they re typisk ikke tnkt ndvendig. Et forbehold er, at vegetarer, der don t drikke mlk, som normalt beriget med A, skal spise mindst fem portioner af farvede grntsager for at opn de ndvendige mngder af dette stof, og hvis dette ikke sker, kan tilskud vre meget stttende. Der er mange supplere virksomheder, der skaber vitaminpiller der godt overstiger anbefalede mngder. Mere er ikke altid bedre, og i et enkelt tilflde kunne end anbefalingerne vre meget farligt. I 1980'erne blev flere undersgelser udfrt om virkningerne af hjere doser af A i graviditeten, og det fremgr, at mere end de anbefalede mngder er forbundet med hjere fdselsdefekt risici. Da mange kvinder tage vitamin A-tilskud i graviditeten multi-vitaminer, br de gre visse belb don t over 8000 internationale enheder (IE) betacaroten eller 2700 IE optageligt vitamin A. Generelle anbefalinger til daglig indtagelse tyder p, at brn skal modtage mellem 300-600 IE per dag, har brug for voksne hanner omkring 3000 IE, og kvinder har brug for omkring 2700. Som tidligere angivet, mange mennesker let opfylde disse krav ved blot at spise. Ikke alle har brug for vitamin A-tilskud, selv om de helt sikkert anbefales til dem med medicinske tilstande eller kosten problemer, der forhindrer folk i at n minimum anbefalede niveauer.Relaterede Sundhed Artikler