| | Sundhed | sygdom |

How Do I Let Go of Anger?

At give slip p vrede er udfordrende, og er ofte gjort mere vanskelig, fordi folk don t forst, at vrede er en reaktion p andre flelser. Folk har en tendens til at fle vrede at maskere ting som flelsesmssig smerte, og uden at forst den smerte, kan de forblive vred. At give slip p at vre vrede midler anerkender den underliggende smerte, og fler det. Nr dette er gennemfrt, vrede ofte forsvinder. I mange kulturer, er visse flelser mere acceptable end andre. I amerikansk kultur ita s acceptabelt at vre glad, at vre glade, eller at vre vred. Det er mindre almindeligt, at folk fr lov til at vre ked af det eller sret, undtagen i bestemte situationer, som at have lidt et tab. Selv da kulturelt er folk forventes at komme sig efter tab hurtigt. Derudover, isr for mnd, adgang flelser af smerte eller anerkende dem kan vre meget udfordrende, fordi mnd har lrt ikke at vise deres smerte. Denne kulturelle forkrlighed mod ikke udtrykke smerte gr det yderst vanskeligt for folk, der er vrede. Nr den vrede stat ikke betragtes som en stat, der virkelig masker smerte og sorg, ITA s svrt at komme sig fra det. Det eneste skridt i at give slip p vrede er at finde den underliggende smerte, der forrsager det. Hvis en person er vred p en anden, ita s vigtigt at sprge, hvad der virkelig sker. For eksempel undlader en kreste til at dukke op til en dato. Han glemte det, han havde en flad trtte og hans mobiltelefon batteri var dd, eller han bare ISNA t meget flsom. Den kreste er rasende. Hvis hun ser p sine underliggende flelser, kan hun se nogle andre ting. Hun kan have vret bange for, at der skete noget med hendes kreste. Hun fler mske forladte og trist, og dette kunne fremkalde smertefulde erindringer om hendes tidligere relationer med andre krester eller med sine forldre eller sskende. Forstelse og fle den smerte, brndstoffer vrede er det frste skridt mod at give slip. For mange mennesker, der oplever vrede p en regelmssig basis, kan det vre nyttigt at afgre, hvad slags situationer eller relationer udlse vrede flelser. Undg disse situationer er det frste skridt i at undg vrede. Visse erhverv kan stte let vred folk i konstant spndte situationer. Husly vrede mod kunder, kolleger, overordnede, osv., kan ndvendiggre et job eller karriere forandringer for at stoppe flelse kronisk vred. Nr vrede flelser fortstter, mange mennesker gavn af at finde mder at distrahere sig selv fra at dvle ved vrede ved at tage en hobby, motion, meditation, eller endda bede. Noget s simpelt som at tlle til ti eller tage en dyb indnding, kan give nok afstand og perspektiv for at undg en vred reaktion eller udbrud. Udskiftning af negative tanker om kilden til vrede med en positiv tanke kan ogs hjlpe nogle mennesker slippe af vrede og bitterhed lettere. konfrontere den person, der forrsagede de vrede flelser kan hjlpe s godt, men i nogle tilflde kan det kun brndstof vrede. Mange mennesker gavn af blot at tale "gennem" den vrede med en sympatisk ven og opdager, at de kan stte den vrede afsat lettere. Ikke alle mennesker er fdt med en forkrlighed for at vre tilgivende, men de fleste mennesker kan lre at give slip p vrede ved at fokusere p at tilgive den person, der er ansvarlig. Mange mennesker har en langsigtet nag kan drage fordel af at forsge at starte p en frisk med den anden part. Nogle mennesker fler vred hele tiden, og det er ofte, fordi they re ikke beskftiger sig med de underliggende flelser af dyb smerte. Det er nyttigt for disse mennesker at f hjlp gennem terapi. Arbejde med en terapeut hjlper folk afdkke flelser, der forrsager vrede. Desuden kan nogle f mennesker, der er vrede ofte eller som har raser blive ramt af lidelser som borderline personlighedsforstyrrelse eller bipolar lidelse. Hjlp til disse betingelser omfatter arbejde med en terapeut og brug af nogle psykiatriske medikamenter.

Relaterede Sundhed Artikler