| | Sundhed | sygdom |

Gr Vegan Kids fr tilstrkkelig ernring?

Forudsat at de flger en afbalanceret kost med de korrekte mngder af vitaminer, proteiner, fedtstoffer og kalorier for deres alder og anbefalede vkstrater, kan veganske brn nemt f tilstrkkelig ernring. Den vsentligste forskel med veganske ernring er fravret af mejeri-og dyre-baserede produkter. Disse typer af fdevarer oftest erstattet med soja-baserede mejeriprodukter og alternative proteinrige fdevarer, der ikke indeholder kd eller g. Den mest udfordrende del af veganske forldre kan ofte vre at vlge nok kalorie-ttte fdevarer, der vil give veganske brn nok nringsstoffer, selv nr spises i mindre mngder. Raising veganske brn kan begynde lige efter fdslen med amning som en af de mere almindelige kilder til ernring for det frste r af livet. Da modermlk generelt ikke har tilstrkkelige daglige mngder af D-vitamin, mange veganske spdbrn har brug for tilskud af dette nringsstof gennem soja-baserede formler beregnet til veganske kost. Yderligere supplerende formler fs med tilsat vitamin B12 og jern. Da valg for veganer babymad til tider kan vre mere begrnset, mange forldre gre deres egne fra friske frugter og grntsager. Nr veganske brn flytter ind det lille barn fase, kan de ofte f deres behov for vitaminer fra deres frste fast fde parret med soja eller ris mlk. Korn, der er blevet beriget med jern er flles valg for veganske brn. Nr de er gamle nok til at spise fast fde, mange af dem har kost rig p frugt, grntsager og blgfrugter. Et generelt problem for veganske forldre er, at deres brn let kan overstige deres daglige anbefalede fiber indtag, mens ikke at f nok kalorier fra fedt er ndvendige for vkst og ordentlig hjernens udvikling. Da sm brn har mindre maver, mange af dem har tendens til at spise mindre portioner. Fdevarer ssom avocado og ndder har hjere mngder af mono-mttede fedtstoffer og er ofte anbefales at forhindre denne form for mulig nringsstof mangel. Tilstrkkelig protein er et andet omrde, der kan vre et problem, nr du hver veganske brn. Heldigvis er der en bred vifte af kd-og g-fri fdevarer, der nemt dkker den daglige anbefalede protein. Livretter blandt nogle veganske brn omfatter meatless burgere, bnne tacos, og soja hotdogs. Ernringseksperter anbefaler generelt, at veganske brn i alderen fire og ni har fem daglige portioner af disse typer af proteiner. Nr deres veganske brn indtaster teenage r, mange forldre udstyre dem med flere sm proteinrige snacks til at blive spist hele dagen.

Relaterede Sundhed Artikler