Er det sikkert at tage fiskeolie under graviditeten?
Under fiskeolie under graviditeten har positive og negative. Sikkerhedssprgsml er ofte forbundet med kvikslv eller retinol niveauer i fisk. Disse stoffer kan passere fra den faktiske fisk i fiskeolie kosttilskud, og nr det tages af en gravid kvinde, pvirker fosterets helbred. I nogle tilflde indeholder fiskeolie kosttilskud lidt eller ingen kvikslv eller retinol, men forventer kvinder kan f brug for at lse etiketter omhyggeligt, eller kontakt fabrikanter, for at finde ud totale kvikslvindhold af et givet produkt. Fiskeolie er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Fedtsyrer er typisk forbruges i fdevarer, men forskere har fundet mange mennesker har hjere niveauer af omega-6-fedtsyrer i kroppen end omega-3. En balance er ndvendig mellem disse to, for at opn optimale fordele. Eksperter tendens til at sttte tage fiskeolie under graviditeten, for at opn en mere afbalanceret kost. Iflge National Institutes of Health (NIH), vestlige kost indeholder typisk en 15-til-1 Forholdet mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer. Sundhedsmssige fordele, ligesom reduceret ddelighed, stige med 70%, nr dette forhold reduceres til de anbefalede niveauer. Stigende omega-3 forbruget at opn en 4-til-1-forholdet er tilstrkkelig til at reducere ddsrisiko. For gravide kvinder, omega-3 fedtsyrer fordele kan krve finde fiskeolie fra kroppen fiskekd i stedet for fiskelever. Hster olie udvundet af fiskelever indeholder retinol, hvilket er en form for vitamin A. vitamin-tilskud br undgs under graviditet. Prnatal vitaminer indeholder typisk 8000 Ius af det, der er normalt krves niveau. Nr leveren-baserede fiskeolier forbruges sammen med prnatal vitaminer, kan der vre en get risiko for retinoid embryopathy. Retinoid embryopathy er et syndrom, der kan forrsage deformation af fosteret 'rer, ansigt og hjerte. Thyroideafunktionen kan ogs pvirkes af denne tilstand. Vitamin A toksicitet i graviditeten er normalt ikke forbundet med beta-caroten, bare retinol, s skal man vre omhyggelig for at undg dette. Mercury niveauer i fiskeolie kosttilskud tendens til at vre lavere end for fersk fisk. En rsag til dette kan vre, at fiskeolie kan rengres, for at reducere disse niveauer, fr den anbringes i en kapsel. Kvinder, der nsker at forbruge fiskeolie under graviditeten br lse ingrediens etiketter omhyggeligt. Fisk lav i kvikslv-niveauer "ligesom sardiner, tilapia, og ansjoser " normalt resultere i fiskeolie med lave mngder. Den menneskelige krop har tendens til at absorbere fiskeolie under graviditeten bedre, nr frisk fisk indtages. Den amerikanske Graviditet Association (APA) tyder p, at gravide kvinder spiser ikke mere end 12 ounce (cirka 340 gram) fisk om ugen. APA foreslr ogs fisk, som ikke br spises "ligesom Teglfisk, svrdfisk, og haj " under graviditeten p grund af hje kvikslv niveauer. Andre fisk for at undg af denne grund omfatter grouper, marlin, og orange savbug.Relaterede Sundhed Artikler