| | Sundhed | sygdom |

Er Sugar drligt for mig?

En lille mngde af tabellen sukker eller saccharose ISNA t vil forrsage de fleste mennesker store problemer. Problemet er, og grunden til, at mange mennesker betragter sukker drligt, er, at de fleste af os don t stop p en lille belb. Selv nr udarbejde mad planer er konstrueret og folk fr en vis mngde af diskretionre eller ekstra kalorier om dagen, de ofte forbruge langt over den sknsmssige belb, og bruger derfor langt mere sukker end de behver. Hvad gr forarbejdet sukker drligt i store mngder? Frst, selvom det kan give kroppen med lidt energi, er det vsentligt tomme kalorier. Vi kan opfylde de samme energibehov med mere komplekse sukkerarter, som giver os ting som mineraler, vitaminer og fibre. Selv nr vi spiser frugt sukker, honning eller ahornsirup, we re stadig ikke fr meget i vejen for ernring, at vores krop kan bruge. Den handel af med ting som frugt sukker vi spiser, nr vi spiser frugt, er, at de kan blive parret med andre vitale nringsstoffer, som gr at spise frugt mere vrd. Nogle mennesker br overveje forarbejdet eller hvidt sukker drligt under de fleste omstndigheder. Personer med diabetes skal vre yderst forsigtig, nr de indtager sucrose, fordi det dramatisk kan ge blodsukkerniveauet. Alle os ndt til at overveje sukker drligt for oral sundhed. Selvom sukker doesn t direkte forrsage huller i tnderne, det gr foder bakterier, der nedbryder vores tnder. Hvis we re spise masser af sukker, isr uden regelmssig tandbrstning, lber vi en langt strre risiko for at f masser af huller i tnderne. Det er ofte bemrket, at mange mennesker i de vestlige lande har problemer med fedme. Vi er tilbjelige til at spise langt flere kalorier, end vi har brug for p en regelmssig basis. Fdevarer med sukker har yderligere et problem. De kan gre os tilfredse, men f os til ikke at spise ting, der rent faktisk ville vre ernringsmssigt gavnligt. S vi kan overveje sukker drligt i den forstand, at mtte flelser fra at spise det kan forhindre os fra at spise fdevarer, der er bedre for os. Er sukker drligt, forfrdelige og frygtelige p alle tidspunkter? Nogle mennesker hvder, at forarbejdningsmetoder at oprette tabellen sukker aren t at sunde for os. Andre siger ita s fair at spise en lille mngde tabel sukker. Det kan ge fdevarer smag og er okay at forbruge. I kost planer gerne dem, der tilbydes af det amerikanske Department of Agriculture, tillader planer for 100-300 sknsmssige kalorier om dagen. Don t glemme de kalorier tendens til ogs at omfatte ting som ekstra fedt du don t brug for. Hvis du nsker at bruge en lille smule af dine sknsmssige kalorier for noget som en skefuld sukker i en kop kaffe, ITA s ikke vil kunne gre en enorm indflydelse. Den gennemsnitlige teskefuld sukker har 16 kalorier. Du kan sagtens have din kop kaffe sdet, forudsat du ikke er diabetiker (eller din lge godkender det, hvis du er diabetiker). Denne mngde sukker vil ikke gre en enorm indflydelse p dit eller vgttab, og ISNA t prcis drligt for dig.

Relaterede Sundhed Artikler