| | Sundhed | sygdom |

Er Skridttllere vrd?

Et af de nyeste fitness modeluner er de 10.000 skridt konceptet. Iflge tilhngere af dette program, kan du forbedre din generelle niveau af fitness umdeligt simpelthen ved at g mindst ti tusind skridt om dagen. Sknheden i programmet er dets enkelhed. Distance, kalorier, minutter er alle irrelevante - bare tlle skridt. Selvflgelig at gre dette, skal du bre en skridttller, du virkelig ikke nsker at prve at holde en lbende total af skridt i dit hoved, eller endda optalt op p papir. Og den omstndighed, at bre en skridttller har iboende informationsvrdi - f af os rent faktisk ved, hvor meget (eller hvor lidt) walking vi gr i lbet af en dag. Uden bevidst indsats, er vi alle effektivitet eksperter. Du udskyde turen ovenp, indtil du har flere opgaver at gre der, turen ned hallen at rdfre sig med en kollega sttes ud, indtil du har brug for et badevrelse pause, eller er p vej til frokost. Brndstof bevarelse er godt i kretjer, men med mennesker, skaber det fedme. Og jo mere overvgtig du fr, jo mere effektiv du bliver, som den mindst ringe anstrengelse efterlader dig gispende efter vejret og rd i ansigtet. Det frste skridt til at gre dig selv mere brndstof-ineffektiv, og dermed mere effektive til at forbrnde fedt, kan vre kbe en billig skridttller og begynder at bre det hele dagen. S hver aften, registrere antallet af skridt du tog i lbet af dagen. Br det fra det jeblik du str op og kldt indtil du er klar til seng. (! Hvis du er ligesom mig og stte p siden 'jammies "nogle timer fr sengetid, klip skridttlleren til dine PJs) For den frste uge, ndrer ikke dine sdvanlige aktivitetsniveau, bare fortstte med at gre hvad du normalt ville gre. Du udarbejdelse af en "baseline" niveau af walking aktivitet for at se, hvad der er normalt for dig. Vre rede til at blive chokeret over, hvor f skridt du rent faktisk tager i 24 timer. Hvis dit arbejde er stillesiddende, sidder-p-en-reception opgaver, som de fleste er i disse dage, og din afslapning lser eller den passive visning af masse underholdning, kan du opleve, at du gr mindre end tre tusind trin i lbet af en dag. Den omstndighed, at optage dine skridt vil sandsynligvis ndre din adfrd med nogen indsats fra din side. M ikke blive overrasket, hvis slutningen af ugen, har din trin-per-dag tller gradvist uden at du har til hensigt at ndre noget. Efter en uge, begynder bevidst at ndre dine aktivitetsniveau. Park p den frste bne rum, snarere end cirkelbevgelser partiet venter p en plads til at bne op tttere p drene. G til den restaurant, der er tre blokke forbi den, du normalt vlger. G ovenp det jeblik du har vasketj til at bre, snarere end at vente, indtil du har tre andre greml at gre ovenp. Vel vidende, at din skridttller pligtskyldigt optager din dydig opfrsel kan vre en reel motivator for mange mennesker at holde i gang. Du skal muligvis begynde at omfatte forstlige ture af hensyn til walking 'i din dag for at f det maksimale sundhedsmssige udbytte af at bre en skridttller. Men omkostningerne br ikke afskrkke dig, og nogle af nutidens skridttllere er billige nok, at de kan betragtes som engangs som en lighter.

Relaterede Sundhed Artikler