| | Sundhed | infektion |

hvordan man massage kramper i benene

　　 Du kan blive i sengen eller i midten af motion, når du pludselig har ulidelige smerter i benet , som regel i din lægmuskel . Dette er et ben krampe , og du har brug for at slippe af med det hurtigt . Sommetider folk får kramper i benene af dehydrering , så hvis du er tilbøjelig til dem , så sørg for du drikker rigeligt med vand . Stretching , før du gør nogen form for motion hjælper også . Massere er en måde at lindre den smerte
1 .
Sid på gulvet eller på din seng .
2 .
Bring benet med krampe mod dit bryst , bøje det i knæet .
3 .
Pres tommelfingeren , hvor kramper er som regel i læggen.
4 .
Holding tommelfingeren på krampe , trække vejret normalt indtil du begynder at føle krampe stilne .
5 .

Når du føler krampe slappe af, kan du sætte dine hænder på hver side af krampe og rul muskel fra side til side .

gode råd og advarsler

Hvis massere der volder dig smerte , prøve andre måder at afslutte det , såsom strække dine ben muskler , bøje dig fod mod dit hoved eller gå eller jiggling dine ben . Under et varmt brusebad kan bidrage til at mildne din krampe . Bær sko, der har den rigtige støtte , som sommetider er en grund til kramper . Når du få et ben krampe , være forsigtig med ikke at være for ru med det , eller de krampe kunne vende tilbage . Hvis du har vedvarende og alvorlige ben kramper , bør du kontakte din læge .

Relaterede Sundhed Artikler