| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan øge gode HDL-kolesterol

　　 Det er meget vigtigt, at alle tre typer af kolesterol , LDL-kolesterol , HDL-kolesterol og triglycerider er i balance . Bare sænke dårlige LDL kolesterol er ikke godt nok . Du skal også lavere triglycerider og øge gode HDL kolesterol . Heldigvis mange af de ting, du gøre for at hæve det gode kolesterol vil også hjælpe dig med at nedsætte dårlige kolesterol og triglycerider
1 .
** motion dagligt **
Motion hver dag, hvis du ønsker at have et højt niveau af gode HDL kolesterol . Motion behøver ikke at være en byrde . Du kan inkorporere motion ind i din dagligdag .
Ride en cykel , have , danse eller spille en sport . Walking er en af de bedste lav effekt øvelser , som du kan gøre hele din dag .
Motion er antallet en måde at øge din gode HDL -kolesterol -niveau .
2 .

** spise frisk Ekstra Jomfru Olivenolie **
Spis frisk ubehandlede ekstra jomfru olivenolie hver dag . Det er kun nødvendigt at spise en lille mængde . Super oplade din olivenolie ved hakke op hvidløg og spiser det med din olivenolie .
spise olivenolie er en fremragende måde at øge din gode HDL -kolesterol -niveauet.
3 .

** Spis Omega 3 Foods **
Spis fødevarer med højt indhold af omega 3 olier hver dag . Spis fødevarer såsom laks , makrel , sardiner eller hør frø .
Hvis du ikke kan spise noget med Omega 3 olier i det , så prøv at tage to spiseskefulde hørfrø olie i stedet .

Hvis du ikke er i stand til at spise noget med Omega 3 olier i den, ej heller er du i stand til at tage to spiseskefulde hørfrø olie , bør man så tage en Omega 3 fiskeolie supplement kapsel .
Omega 3 olier er til gavn for din hjerne og hjælper med at holde din gode kolesterol højt .
4 .
** Spis Avocadoer **

Spis den fantastiske super mad avocadoer så ofte som muligt . Avocadoer er fyldt med næringsstoffer , herunder sunde fedtstoffer . Avocadoer er kendt for at være lækker og øge dine gode HDL -kolesterol -niveauet.
Prøv at spise avocadoer hver dag, hvis du kan . Gør guacamole eller bare terningerne op nogle avocadoer og kaste dem i din salat .
5 .
** Spis mandler **
Spis mandler hver dag . Mandler er også en super mad , hvis du spiser dem rå .
Prøv at undgå ristede eller saltede mandler , er de over behandles og ikke så sundt som rå mandler .
Mandler er fyldt med sunde næringsstoffer og sunde fedtstoffer .

Vær opmærksom på alle tre kolesteroltal , så du kan holde dit kolesteroltal under kontrol i en naturlig og sund måde . Hvis du tager medicin for at reducere dine dårlige LDL kolesterol , kan det være at reducere dine gode HDL -kolesterol så godt. Tage forholdsregler for at holde dit HDL-kolesterol -niveau højt .

Relaterede Sundhed Artikler