hvordan man kan slippe af smerter i knæet
en .
Hvis Deres fælles og knæ opstår ubehag efter lang træning træning , kan det være et tegn på at du er overbelastning dine led . Giv din krop tid til at komme og prøve at udøve anden dag . At gøre det samme aktivitet gentagne gange kan også sætte stort pres på dine led . Prøv cross-træning ved at engagere sig i nye bevægelser og øvelser til at mindske belastningen fra dine muskler og led .
2 .
Tag Glukosamin og Chondroitin for at genopleve ømme led og knæ . Denne naturlige fælles supplement er sikkert bruges af sportsfolk , ikke-atleter og endda kæledyr til at smøre leddene . Prøv denne supplement til at slippe af med smerter i knæet og ubehag .
3 .
Få daglige doser af D-vitamin og calcium . Mange atleter kan nemt blive mangel på disse afgørende vitaminer , og det kan påvirke din fælles sundhed . Drik masser af mælk , spiser ost og fødevarer med et højt D-vitamin og calcium for at reducere knæet smerter og ubehag .
4 .
Korrekt din kropsholdning . Forkert kropsholdning , mens de arbejder ud kan placere slitage på dine knæ . Sørg for at du er i gang med motionsaktiviteter med ordentlig kropsholdning . Korrekt kropsholdning kan gøre en verden til forskel på dit knæ .
5 .
Bær sko , mens de udøvede . Få sko, der er designet til den specifikke sport du spiller . Ikke alle aktive sko er skabt lige , så snak med en sportsforretning professionel til at afgøre, hvilke atletisk sko er bedst for dig .
6 .
Bær et knæ tandbøjle . Knæ seler kan være meget nyttigt at give din smertefulde knæ den nødvendige støtte , indtil det heler . Du kan finde justerbar knæ seler på apoteker og kiosker landet . Bær dit knæ tandbøjle , mens de udøvede for at forhindre yderligere skade og ubehag .
7 .
Opbyg din kalv muskler . Mange mennesker , der oplever knæ ubehag tendens til at have ubebyggede eller små kalve . Kast dig ud i øvelser , der styrker din kalvekød . Opbyg din lægmuskler , og du vil opleve mindre knæ ubehag .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er sammenhngen mellem cortisol og Fat?
- skal jeg tage ibuprofen ved amning?
- hvad er de forskellige typer af homopatiske cremer?
- Hvad er forbindelsen mellem Carnitin og vgttab?
- Hvad kan jeg gre for at undg at f en tr mund om natten?
- Hvordan kan jeg spare penge p receptpligtig medicin?
- hvad er de behandlinger af en næsegrus hypertrofi ?
- Hvad er de almindeligste rsager til Flaky Pungen hud?
- Hvordan vlger jeg den bedste krydset behandling?
- hvad er de bekymringer kiropraktik og graviditet?