| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan reducere højt kolesteroltal med naturmedicin

　　 Lær hvordan man kan reducere din højt kolesteroltal med naturmedicin og redde dit liv . Højt kolesteroltal kan være farligt . Forhøjet kolesterol er forbundet med hjertesygdomme , forhøjet blodtryk , hjerteanfald og død . Hvis din LDL kolesterol er høj , skal du reducere det begynder i dag . Hvis du kan reducere det før din læge finder ud af , kan du undgå at blive sat på en statin stof

Du skal bruge: .
en go-getter attitude
De vil lige ønsker at få det bedre.
Selvdisciplin .
En stor gruppe af venner , der støtter dig .


1 .
Spis Vanilie
Reducer dit høje kolesteroltal ved at spise havregryn hver dag. Instant havre bør ikke betragtes som havregryn . Hvis du kan gøre det på mindre end en halv time , det er ikke sundt slags havre , som reducerer kolesterol .
Spis stål skære havre eller hel havre kaldet gryn . Det tager omkring en halv time at tilberede , men det er det værd . Gøre en stor gryde af stål skåret havre i begyndelsen af ugen . Du kan derefter gemme dem i køleskabet og varme nogle op hver dag . Selv hvis du kun spiser en lille mængde hver dag, vil bidrage til at sænke dit kolesteroltal .
Lad dig ikke narre af sukkerholdige korn , som hævder at sænke kolesteroltallet . Teknisk de gør det ned et lille beløb , men fordi korn ikke er godt for dig de sundhedsmæssige risici opvejer fordelene . Det ville være som at drikke beskidt vand fra en dam med en teske , ja du får vand , men ikke meget og du kan få noget andet fra det der er skadeligt for dit helbred .
spise stål skæres havre vil reducere dit høje LDL -kolesterol og triglycerider over tid , og det vil ikke reducere dine gode HDL kolesterol .
2 .
motion dagligt
Øvelse hverdagen , hvis du har forhøjet kolesteroltal . Næste for at spise stål skære havre , motion er den næstbedste ting, du kan gøre derhjemme for at reducere dine dårlige kolesterol .
Det er vigtigt , at du træner hver dag . Du kan starte meget langsomt . Gå bare 9:55 minutter om dagen , hvis du er ude af form eller ej akklimatiseret til motion. Øg langsomt din motion dagligt , indtil du er til fods fra 60 til 120 minutter om dagen .
Daglig motion vil sænke dit dårlige LDL kolesterol og triglycerider , og det vil øge din gode HDL kolesterol .
3 .
spise flere grøntsager
Spis flere grøntsager hver dag . Øge mængden af grøntsager, du spiser , indtil du spiser halvtreds procent af din daglige kost med grøntsager.
Du kan også gøre ting for at hæve din gode HDL -kolesterol , som vil hjælpe med at holde dit kolesteroltal afbalanceret . Ud over motion , spise havregryn og grøntsager, du bør også hvert laks , mandler , og olivenolie hæve dine gode kolesteroltal .

Relaterede Sundhed Artikler