| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan lindre smerter i nakken effektivt

　　 Nakkesmerter kan få os enorme smerte og holde os fra at gøre , hvad vi har brug for i dag . Læs videre efter måder at lindre smerter i nakken og nogle tips om hvordan man kan undgå smerten i at vende tilbage

Du skal bruge: .
Varmepude


1
. Anvende varmen til halsen .
Du kan bruge en varmepude for op til 20 minutters mellemrum .
2 .
Anvend koldt til halsen .
Ja, du kan gælder icepacks til halsen , og det vil hjælpe med at lindre smerter . Du kan holde den kolde pack på op til 20 minutter ad gangen .
3 .
Sit korrekt . Hvis du arbejder på et skrivebord i løbet af dagen , investere i en god stol . Prøv at sidde oprejst og korrekt . Prøv at tage pauser i løbet af dagen , flytte rundt .
En simpel langsom roterende af halsen hjælper lindre nakkesmerter . Du skal blot sætte dit hoved frem og ned . drej til venstre langsomt er i færd øret så tæt på din skulder som muligt . Nu langsomt rotere hovedet tilbage , derefter til højre .

Relaterede Sundhed Artikler