| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan gøre dit hjerte stærkere

　　 Alle ønsker at have et stærkt hjerte . Det betyder en længere levetid og et sundere liv , hvor vi er uden bekymringer , og i stand til at hvile let , i det mindste for så vidt angår vores sundhed er berørt. En stærk hjerte er vigtigt at leve et sundt liv . Der er måder , vi kan nemt gøre hjertet stærkere , og det kræver ikke medicin eller gå til en læge
1 .
Må motionsture . Øvelser, der får din puls op , er fantastisk til at forbedre styrken af dit hjerte , men sørg for at tilføje disse efterhånden , så du kan forbedre dit hjerte langsomt . Forsøger at gøre for meget på én gang kan resultere i stammen i stedet for at gøre dit hjerte stærkere .
2 .
Undgå rødt kød . Rødt kød er højt indhold af mættet fedt , så det er bedre at undgå det , end at beskæftige sig med konsekvenserne til dit hjerte senere . Hvis du ønsker at spise rødt kød , holde det som en lejlighedsvis måltid i stedet for en dagligdags begivenhed .
3 .
Få omega 3 fedtsyrer i din kost . Uanset om du tager dette som et supplement , spise fede fisk som laks eller få det fra andre fødevarer , er det vigtigt at godt hjerte helbred for at få den anbefalede mængde af omega-3 fedtsyrer .
4 .
Tilsæt hvidløg til din kost . Hvidløg er dejligt at hjælpe med at nedsætte kolesterol , så det er en fantastisk tilføjelse til din kost . Det er også velsmagende at tilføje en række fødevarer og let at smide ind i din aftensmad .

Relaterede Sundhed Artikler