| | Sundhed | infektion |

hvordan man behandler en snoet ankel

　　 En simpel snoede ankel kan være smertefuldt , men er meget nemt at forkæle dig selv med ud at behøve nogen fancy eller dyrt udstyr eller anordninger . Med et par skridt en simpel ankel twist kan behandles i hjemmet . Det kan tage et par uger til en måned til at behandle anklen

Du skal bruge: .
is /kold batteripakke
Ace wrap eller ankel bandage .


1 .
Sørg for at du ikke behøver lægehjælp . Hvis der er alvorlig blødning eller hævelse med i den første time efter skaden , hvis foden er en unormal position ( forvredet ) , eller hvis du ikke er i stand til at sætte nogen vægt på foden på alt, hvad du bør søge lægehjælp .
2 .
Hvis du ikke har brug lægehjælp , skal du starte med at løfte anklen og sætte en is eller kold pack på det . Isen eller kolde vil bidrage til at mindske hævelse og inflammation . Det er bedst at bruge is 3-4 gange om dagen i 15 til 20 minutter ad gangen og fortsætte med at bruge isen indtil hævelsen er væk .
3 .
Når der med at flytte omkring forsøger at bruge en es wrap eller billige ankel bandage til at give anklen en vis støtte , men ikke til over støtte det fælles og tabe muskler . Denne komprimering vil også bidrage til at holde ned hævelse.
4 .
Det sidste trin er at gøre smerter fri bevægelse med anklen . Dette sker uden nogen vægt på anklen og er med enhver bevægelse , som du kan gøre ligesom ankel cirkler eller skrive alfabetet med anklen .

gode råd og advarsler


  • Ombryd ikke anklen for stram med et es wrap .     Hvis du føler du har brug for at søge lægehjælp være sikker på at få lægehjælp .     Hvis du ikke har nogen forbedring efter 2 ugers behandling søge lægehjælp .  

    • Relaterede Sundhed Artikler