hvordan man behandler en sesamoiditis skade
1 .
Det første skridt i retning af at behandle en Sesamoiditis skade er at forstå, hvad der forårsager Sesamoiditis og hvordan man kan forebygge det . Sesamoiditis er forårsaget af en af to ting : enten sener , der styrer storetåen bliver betændt og præsenterer som en smerte omkring fodballen eller smerter kan være resultatet af en stress fraktur i en af knoglerne i bolden af din fod der gør ondt , når du lægge pres på skaden.
2 .
Ligegyldigt hvad fase Sesamoiditis skaden er i , er det vigtigt at holde ud af dine fødder så meget som muligt . At lægge pres på den skade, vil kun understrege skade mere og forsinke kroppens naturlige helingsproces . Det er vigtigt at stoppe alle kørende eller uddannelse tidsplan, du laver , før du har været smerte fri i mindst 2 uger.
3 .
Hvis smerten er en kedelig ache og udbud men kan betrædes du kunne have de tidlige stadier af en Sesamoiditis skade . Det dette er tilfældet , isning bunden af foden kan bidrage til at afhjælpe hævelse. Du bør is bolden af din fod i 10 minutter og lad den hvile i resten af timen , før isdannelse igen i 10 minutter. Hvis du kan gøre dette 2-3 gange om dagen vil du medvirke til at reducere betændelse, som vil hjælpe kroppen helbrede og gøre skaden mindre smertefuld .
4 .
En anden ting at prøve til en let Sesamoiditis skade er at tage ikke-steroide anti-inflammatoriske stoffer som f. eks Advil eller Aspirin . Disse lægemidler har vist sig at reducere betændelse , som igen vil hjælpe kroppen helbrede og lindre smerten . Det er vigtigt at følge producentens anbefalinger , når de tager disse lægemidler , da de kan irritere maven .
5 .
Hvis du har en mere alvorlig Sesamoiditis smerte , er det muligt , at du har en fraktur på en af Sesamoid knoglerne . Det er vigtigt at få en læges udtalelse om , hvor alvorlig skaden er . Lægen kan anbefale at få foden røntgenfotograferet for at se, om der er en fraktur . Når dette er bestemt lægen kan ordinere den bedste måde at gå om behandling af Sesamoiditis skade .
6 .
Når du har behandlet de Sesamoiditis skade er det vigtigt at tage passende skridt til at forhindre skade fra gentager sig . En af de vigtigste ting i at forebygge Sesamoiditis personskader er at sørge for at du har den rigtige fodtøj . Der findes forskellige typer af løbesko , der hjælper til at understøtte de forskellige typer af fødder ( en høj svang , flade fødder , brede fødder ) og de forskellige stilarter kører ( tunge helbrede strejke , pronating , supponating ) . Husk , at løbesko kun er beregnet til at vare omkring 400 miles .
gode råd og advarsler
Hvis du tror at du har nogen form for alvorlig skade er det vigtigt at se en læge med det samme . Laver nogle forskning på forhånd kan hjælpe dig give en uddannet diagnose samt hjælpe dig med formulere en slagplan med din læge for at behandle din Sesamoiditis skade .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er sammenhngen mellem cortisol og Fat?
- skal jeg tage ibuprofen ved amning?
- hvad er de forskellige typer af homopatiske cremer?
- Hvad er forbindelsen mellem Carnitin og vgttab?
- Hvad kan jeg gre for at undg at f en tr mund om natten?
- Hvordan kan jeg spare penge p receptpligtig medicin?
- hvad er de behandlinger af en næsegrus hypertrofi ?
- Hvad er de almindeligste rsager til Flaky Pungen hud?
- Hvordan vlger jeg den bedste krydset behandling?
- hvad er de bekymringer kiropraktik og graviditet?