| | Sundhed | hjerte |

skulder varm & kold terapi

　　 Det var engang populært at skifte varmt og koldt behandling for muskel -og ledskader , men det har aldrig været en god idé . Varmebehandling lindrer smerter og afslapper musklerne , men kan opmuntre betændelse . Kuldebehandling numbs smerter og stopper inflammation , men ikke har en beroligende eller afslappende virkning . Enten skal bruges til forskellige former for symptomer , men aldrig begge dele.

skulderskader er nogle af de nemmeste at re-skade senere , og kræver ofte en stor del af de igangværende smertelindring , som de helbrede . . Afhængig af den type smerte du oplever , bruge enten varmt eller koldt terapi

Heat Therapy

Heat terapi er for muskler, der er spændt eller trange på grund af træthed , skader eller spændinger . Varmen øger blodgennemstrømningen , som hjælper musklerne til at slappe af og helbrede hurtigere . Dog kan den samme øgede blodgennemstrømning faktisk øge inflammation . Betændelse kan langsom heling betydeligt . Kun bruge varme, behandling, hvis der ikke er nogen hævelse på alle på det sted, dine smerter .

Når din skulder er i smerte , varme terapi er som regel bedst egnet flere dage efter den første skade eller enhver re-skade . Når alle hævelsen er aftaget , vil varme terapi hjælpe dine muskler slappe af . Påfør en varm pack til skulderen for cirka en halv time , holder et tyndt lag stof mellem din hud og pakken . Må ikke bekymre dig om at forlade det på for længe , og de fleste varme pakninger vil køle ned efter ca 30 minutter . Gentag behandlingen tre gange på 30- minutters intervaller , eller indtil du føler dig bedre tilpas , hvad der kommer først .

kuldebehandling

Brug koldt terapi til behandling af betændelse . Når som helst del af kroppen er såret , blod siv i dette område, medbringende din krops værktøjer til heling. Blodtilførslen forårsager hævelse , som kan skade vævet yderligere . Kuldebehandling nedsætter blodtilførslen til det skadede område , hvilket reducerer hævelse og begrænse skader . Den kolde kan også følelsesløs området , dræbende smerte .

Med en skulder skade eller re-skade , gælder kuldebehandling så hurtigt som muligt . Jo før du anvender kold terapi, jo mindre inflammation du vil opleve. Påfør en ispose på din skulder med et tyndt lag stof mellem den kolde og din hud . Lad det sidde i 30 minutter , derefter hvile i 30 minutter og gentag . Fortsætte, indtil hævelsen er aftaget . Hvis hævelsen ikke er blevet forbedret i to eller tre timer , skal du kontakte din læge .

Skulder Varmt og koldt Rigs

Skulder varmt og koldt rigge er tilgængelige på sportsudstyr butikker og apoteker . Disse tilslutte en gel pack til en sele , der hjælper med at holde det knyttet til din sårede skulder . Gelen kan opvarmes eller nedkøles efter behov , således at den kan bruges til enten varme eller kulde terapi .

Det er bedst at gemme rig i din fryser , når det ikke er i brug . Du er mere sandsynligt, at behovet for kuldebehandling i en fart . Også , det er langt hurtigere at varme en kold pack i mikrobølgeovnen , end at køle en varm pack i fryseren .

Relaterede Sundhed Artikler