| | Sundhed | hjerte |

kvinders hårtab kost

　　 Hvis du er en kvinde, der lider af hårtab , prøv nogle homøopatiske midler til at hjælpe med at genoprette dit hår tidligere tykkelse . Først , overveje at ændre din kost for at finde ud af , om dit hår vil stoppe falder ud . kvindelige hårtab undertiden resultater fra skiftende hormoner , som du kan regulere med kost og kosttilskud

fødevarer at spise

Protein spiller en meget vigtig rolle i håret produktion , og kvinder, der ikke får nok protein , vil lide af tørt , skørt hår og negle . Gør din kost omkring 30 til 40 procent protein : God valg omfatter magert kød og bælgfrugter . Alle fødevarer med højt jern gør en acceptabelt valg for at øge hårvækst og stimulere produktionen af røde blodlegemer . Supplere din kost med soja protein shakes , som vil holde dig fuld og give dig omkring 25 gram protein i hver drink . Soja har den ekstra fordel at stimulere hårsækkene og hæve østrogenniveauet . Spis soja mælk og yoghurt i stedet for komælk, der produceres .

I stedet for at spise pasta og sukkerholdige fødevarer , fylde din kost med naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager . Spise fødevarer, der ikke kræver tilberedning , da opvarmning fødevarer kan ødelægge værdifuld mineraler .

Foods skal undgås

Du må ikke indtager koffein hver dag , da det reducerer naturlige indhold af vitaminer og mineraler i kroppen og kan hæve testosteron niveauer lidt , kan som forårsager hår til at falde ud . Reducere mængden af stivelsesholdige kulhydrater og sukker i din kost ; disse tomme kalorier ikke hjælpe hårvækst . Desuden bidrager et højt niveau af blodsukker cirkulerer i dit system til hårtab . Undgå fedt og for meget salt , som kan forårsage fedme og øge testosteron produktion , der kan føre til hårtab . Alkohol alsoprovides tomme kalorier , som andet end bidrage til fedme og reducere kroppens forsyning af vitaminer og mineraler .

Tillæg

Hvis du ikke på nuværende tidspunkt tager en multivitaminpille lavet specielt til kvinder , så spørg din læge til en anbefaling . Også tage kosttilskud såsom vitaminer E , B og C samt zink . Ikke alene vil disse holde dig sund --- de vil støtte i hårvækst og balance din hormon niveauer. Silica kosttilskud kan hjælpe dig med at vokse stærkt hår og meddele en glans til dit hår . Besøg en helsekostforretning eller kig på nettet for at finde jod dråber eller kosttilskud du kan blande i med din mad . Naturlige kilder til jod omfatter bladgrøntsager og gulerødder .

Relaterede Sundhed Artikler