| | Sundhed | hjerte |

prøve Gerd kost

　　 GERD , eller gastroøsofageal reflukssygdom , er kendetegnet ved halsbrand og en brændende fornemmelse hele vejen op i spiserøret . GERD er forårsaget af en svækket muskel ( den nederste esophageal sphincter ) i bunden af spiserøret . Denne muskel normalt holder mad og mavesyre i maven , men når det bliver svag , kan det give mavesyre tilbage i spiserøret . Der er mange behandlinger for GERD , men en af de simpleste ting , du kan gøre for at lindre symptomerne er justere din kost

Basic Dietary Guidelines

Læger på McKinley Health Center på University of Illinois i Urbana-Champaign anbefaler at du starter ved at reducere mængden af fedt du spiser . Fed mad ophold i maven længere og kan mindske presset , der holder spiserøret lukket .

også undgå store måltider . I stedet for tre store måltider om dagen , opdele dem i fem mindre måltider for at begrænse mængden af mad i maven . Mere mad i maven øger presset på spiserøret muskler fra neden , som kan forårsage syre til at blive skubbet tilbage op spiserøret .

Sommetider GERD kan være forårsaget af fedme . Hvis du er overvægtig , vil starte en vægttab plan med det samme. At ekstra vægt du bærer kan være at trykke på den nederste del af esophageal sphincter .

Food Irritanter

Nogle fødevarer er meget sure og kan irritere dine GERD . Læger på Jackson Siegelbaum Gastroenterologisk i Pennsylvania sige, at du bør undgå enhver fødevare , der får din GERD at forværres . Fælles irriterende omfatter citrusfrugter , kaffe , chokolade og sødmælk .

Det samme kost vil ikke arbejde for alle GERD patienter . Nogle fødevarer irritanter kan øge symptomerne til nogle patienter , mens de måske ikke gider andre . Oprettelse af din egen GERD kost er lige så let som at holde en journal . Hvis du har svært ved at indkredse , hvilke fødevarer irritere din sygdom , skriver ned eveything du spiser , og hvordan du føler bagefter . Start med de mest almindelige fødevarer irriterende og se om du har symptomer, når du spiser dem . Fjerne disse fødevarer én efter én , indtil du har en liste over fødevarer , du bør undgå .

andre tips

Du kan også lindre dine GERD symptomer med et par andre ændringer i livsstil . Undgå at ligge ned under eller efter måltiderne . Lad tyngdekraften hjælpe din mad ophold i maven naturligt .

Rygning kan irritere spiserøret , så du kan finde lindring , hvis du afslutter . Også tyggegummi kan reducere GERD symptomerne ved at producere mere spyt . Mint kan være en fødevare irriterende , så undgå mint-tyggegummi .

Relaterede Sundhed Artikler